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10 dicas para viver mais

Workwell Workwell
9 nov 2014 19:32
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Este artigo tem mais de 10 anos
Algumas dicas para uma vida mais longa e saudável
  • Mexa-se mais! A ciência é bastante clara neste ponto. Pessoas que praticam exercício físico de forma regular têm uma esperança de vida superior às que são sedentárias
  • Coma mais vegetais. Uma dieta rica em alimentos altamente nutritivos e baixa em calorias é sinónimo de uma vida mais longa
  • Consuma mais frutos vermelhos. Estes frutos estão carregados de antioxidantes, conhecidos por aumentar o sistema imunitário.Estudos em Harvard concluem que o consumos destes alimentos reduzem o risco de problemas cognitivos em pessoas mais velhas
  • Não coma demais. Refeições exageradas estão relacionadas com o excesso de peso e com todas os problemas de saúde que a obesidade acarreta
  • Beba com moderação.O consumo exagerado de alcool aumenta a pressão arterial, conduz ao excesso de peso, e aumenta o risco de problemas cardiovasculares entre outros
  • Passe menos tempo sentado. As investigações demonstram que pessoas que passam mais tempo sentadas são demasiado sedentárias, têm uma saúde mental mais pobre e estão mais suscetiveis de desenvolver problemas cardíacos.
  • Controle o perímetro da sua cintura. Quanto maior for a sua dimensão maior o risco de sofrer de doenças como a diabetes, colesterol elevado e doenças do coração
  • Aprenda a gerir o stress.Níveis elevados de stress levam ao desenvolvimento de inúmeras patologias tanto fisiológicas como psicológicas
 
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