Se é desportista ou está a pensar começar a fazer desporto , tenha em conta que o calçado ideal é a base para uma boa prática de exercício físico. Escolher uns bons ténis é essencial para conseguir dar o máximo de si mesmo evitando lesões e problemas futuros em várias zonas do seu corpo . Aqui damos-lhe algumas dicas para fazer a escolha do calçado ideal .

1. Compre os ténis no final do dia - Ao longo do dia o seu pé incha, e acontece o mesmo quando pratica exercício, assim escolherá o formato ideal para si.

2. Tamanho ideal - Os ténis de corrida devem ser um pouco maiores do que o número do calçado que geralmente usa, assegure-se que existe uma folga de cerca de 1,3 cm entre o dedo grande e a ponta do ténis. Quando experimentar os ténis use as meias que costuma utilzar para fazer desporto .

3. Os ténis devem ser largos na parte da frente - Você deve ser capaz de abrir os seus dedos facilmente dentro dos ténis. Ténis estreitos não permitem a mobilidade normal dos dedos , enquanto que com espaço permite que seu pé distribua as forças adequadamente durante a corrida.

4. Amortecimento - Escolha um modelo que tenha um bom sistema de amortecimento, o que garante maior absorção de impacto.

5. Tipo de sola - Escolha um tipo de sola que se adeque ao local onde pratica exercício , devido a aderência ao solo , seja ele interior ou exterior.

6. Os ténis são para curtas ou longas distâncias? - Cada objetivo exige um calçado específico, por exemplo, no caso de longas distâncias, você deve investir numa opção resistente e confortável, já para triatlo precisa de um modelo versátil.

7. Tecido transpirável - Escolher uns ténis com tecido transpirável é essencial para para controlar a temperatura do pé e manter a pele seca , evitando bolhas e outras lesões.

8. Leveza - Escolha um modelo leve : 285gr ou menos para homens que calçam 41 e 230gr ou menos para mulheres que calçam 39.

9. Renove - Substitua o seu par se já têm uns aninhos. Em média, os ténis, após terem feito cerca de 650 km, estão demasiado gastos e tendem a provocar lesões.

10. Compre em loja - Evite, num primeiro momento, comprar online. O ideal é ir até uma loja especializada. Para além de poder experimentar o modelo pode pedir ajuda ao vendedor, explicando seu tipo de atividade . Quando calçados, ande pela loja, pelo menos 10 minutos , simulando alguns movimentos de corrida para ter a certeza que se sente confortável .

Veja agora 10 modelos para a sua prática de exercício físico: