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Todos os benefícios da sauna

Nuno de Noronha
18 mar 2015 10:20
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 10 anos
Sem qualquer poder curativo, a sauna é, sobretudo, um ritual de prazer e bem-estar que pode ajudar a diminuir os sintomas de algumas doenças ou combater a fadiga muscular e o stress. Indicamos-lhe todos os benefícios.
  • Sem qualquer poder curativo, a sauna é, sobretudo, um ritual de prazer e bem-estar que pode ajudar a diminuir os sintomas de algumas doenças ou combater a fadiga muscular e o stress. Indicamos-lhe todos os benefícios.
  • Combate a hipertensão - Apesar de haver críticos que condenam o uso da sauna para pacientes com problemas cardíacos, uma investigação realizada pelo Centro Cardiovascular e de Prevenção da Universidade de Montreal, no Canadá, indica que o exercício físico combinado com a sauna melhora os sintomas de hipertensão. No entanto, sair da sauna e mergulhar de imediato no banho gelado não é aconselhado, já que pode aumentar o risco de arritmias cardíacas.
  • Fortalece a circulação sanguínea - O aumenta da temperatura incrementa o batimento cardíaco.
  • Ajuda a atenuar sintomas de fibromialgia - Um estudo desenvolvido pela Universidade de Kagoshima, no Japão, com 44 mulheres com sintomas de fibromialgia, sujeitas a sessões de sauna, combinadas com duas sessões de exercícios aquáticos, concluiu a melhoria da qualidade de vida e a atenuação dos sintomas da fibromialgia.
  • Alivia dores reumáticas e de coluna.
  • Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo - Estudos já confirmaram que a transpiração na sauna pode ajudar a desintoxicar o corpo de agentes como o ácido láctico, o sódio e o ácido úrico, que se acumulam no nosso organismo. O aumento do fluxo sanguíneo melhora a oxigenação do sangue que consequentemente ajuda na dissolução de agentes tóxicos. No estudo da Southwest College of Medicine Naturopathic em Tempe, no Arizona, a sauna foi comprovada como um componente eficaz de purificação e limpeza para expelir substâncias químicas do corpo.
  • Combate o stress - Os vapores e o cheiro a menta facilitam o alívio dos sintomas do stress e aumentam a sensação de relaxamento.
  • Hidrata a pele e desobstrui os poros - Após a sessão de sauna os poros estão abertos e a pele hidratada. Logo, a aplicação de cremes cosméticos ou rejuvenescedores tem maiores hipóteses de apresentar resultados satisfatórios. A absorção de cremes capilares também é facilitada com o calor e o vapor.
  • Melhora a resistência - Cientistas da Nova Zelândia comprovaram que os atletas de longa distância que utilizavam a sauna melhoraram o seu tempo de corrida até 32%. O volume de plasma e eritrócitos depois da sauna aumentou 7,1% e 3,5%. A investigação mostrou que a utilização da sauna depois dos exercícios é aconselhável para aumentar o fluxo sanguíneo.
  • Relaxa a musculatura e facilita o sono - Durante o inverno, a sauna pode proporcionar um alívio nos dias mais frios, aquecendo o corpo e preparando-o para uma cama acolhedora e um sono repousante.
  • Ajuda no combate a doenças do sistema respiratório, como bronquite, gripe, constipação, sinusite - Na Universidade de Viena, na Áustria, uma experiência com 25 pacientes que usaram a sauna e 25 que não utilizaram determinou que o uso da sauna impacta no desenvolvimento de uma constipação comum. No final do estudo, que durou seis meses, concluiu-se que o grupo que usou a sauna teve uma incidência muito menor da doença.
  • Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez, devido ao aumento da circulação sanguínea.
  • Limpa e desobstrui as vias respiratórias, por causa da ação dos vapores.
  • Apesar de apresentar tantos benefícios, o ambiente da e sauna, com vapor, fechado e de elevada temperatura, não agrada a todas as pessoas. O local pode causar uma sensação desagradável devido ao calor excessivo, irritação nos olhos devido às temperaturas elevadas e dilatação dos vasos.
 
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