Vivemos numa era em que as crianças estão coladas às televisões, computadores, telemóveis, consolas de jogos, internet... e isso é considerado “normal”. Muito se tem falado sobre o facto de as crianças de hoje em dia não terem perceção do que é brincar ao ar livre e a verdade é que esta vida sedentária tem efeitos nocivos sobre a vida familiar. Mas não só: a saúde física, psicológica e emocional das crianças também é posta em causa. É cada vez mais importante passar tempo de qualidade com os seus filhos e se possível a fazer atividades saudáveis. Inspire-se assim nestas 3 ideias e incentive os seus filhos a serem mais saudáveis:

Sejam uma família ativa

Atualmente, as famílias passam pouco tempo juntas e por isso em vez de criticar apenas a sociedade e os seus filhos olhe também para si e veja o que pode mudar nas suas rotinas. A verdade é que pode ser algo tão simples como uma caminhada até ao parque numa tarde de sábado. Se quiser experimentar algo completamente diferente, porque não organizar um passeio em família que inclua rafting, montanhismo ou um percurso de bicicleta? Pode ser uma atividade pensada para uma manhã apenas ou para um dia inteiro, com um piquenique saudável incluído! Se quiserem ir ainda mais longe, existe sempre a hipótese de passarem um fim de semana fora, no campo ou na praia, o que para além de permitir o contacto com a mãe natureza e a realização de atividades ao ar livre, também será uma quebra bem merecida na rotina diária. Atividades como estas permitem a criação e o fortalecimento de laços entre toda a família e de certeza que se for um dia bem passado eles vão querer repetir a experiência.

Leia também: Como educar os filhos na era digital

Ofereça presentes que os levem para o ar livre:

Oferecer presentes que incentivem as crianças a serem mais ativas são por vezes os mais simples de oferecer e aqueles que as crianças normalmente apreciam mais e das quais não se cansam tão facilmente. Algumas sugestões incluem:

Bola de futebol

Ténis de mesa/Ping pong

Cesto e bola de basquetebol

Luva e bola de beisebol

Frisbee/disco voador

Corda para saltar

Bicicleta

Scooter

Skate

Patins em linha

Hula hoop/arco

Papagaio

Equipamento para a pesca

Máscara e snorkel

DVDs de fitness divertidos e apropriados para a idade

Apesar de serem sugestões simples, cada um destes objetos estimula o movimento e a diversão, ao contrário de qualquer atividade sedentária que implica estar sentado no sofá.

Cozinhem juntos

Algumas das memórias mais felizes que uma criança guarda para sempre são os momentos que passou na cozinha, de volta das panelas ou de um bolo, a ajudar a mãe. Ao envolver as crianças no processo de cozinhar poderá, para além de passar tempo de qualidade juntos, aproveitar para ensinar aos mais pequenos a importância de uma alimentação saudável. Se o seu filho estiver numa fase de recusa a alguns alimentos envolva-o no processo e dessa forma ele vai querer experimentar depois o resultado do que fez. É uma boa dica para o ajudar a comer mais fruta e vegetais. Criem menus para o dia-a-dia ou para ocasiões especiais, vejam como adaptar e alterar receitas de forma a torná-las mais saudáveis e desta forma comam todos melhor.

Estas são apenas três ideias simples que se traduzem em importantes lições de vida. Todas elas são fáceis de colocar em prática e serão boas apsotas no caminho de incentivar os seus filhos a ganharem hábitos saudáveis.

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