Acordar de manhã e cedo, nem sempre é tarefa fácil. O despertador torna-se o pior inimigo e só apetece ficar o resto do dia na cama.

A pensar nisto, Iva Lamarão deu várias sugestões aos seus leitores, onde explica como cada um pode melhorar as suas manhãs.

"Há rituais para adaptar ao seu dia-a-dia, que podem mudar o modo como encara o início do dia e até o resto da jornada.

Os primeiros minutos do dia são os mais importantes e podem definir a sua atitude positiva e produtividade", afirma

"Ao acordar com despertador estridente, está a 'conectar-se' para o início do dia negativo, cheio de fadiga e irritabilidade. Dê um fim ao mau acordar

Depois de desligar o alarme do telemóvel, resista a ‘checkar’ os updates das redes sociais e últimos emails. Dê 15 minutos de descanso ao acordar, longe da luz e ecrãs do telemóvel. Contra mim falo... Faço exatamente o contrário!", adianta.

"Troque também o café por um copo de água com lima. Antes de qualquer refeição. Purifica e reequilibra o organismo.

Ao levantar da cama faça rolar o corpo para o lado que quer sair, eleve o corpo com a ajudar dos braços e permaneça um pouco sentado. Espreguice e alongue o corpo. Parece tão óbvio e tanta gente esquece de o fazer!", aconselha no seu blogue.

Segue alguma destas práticas?

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