Não consegue dormir? Sofre de insónias? Se já não sabe o que fazer para conseguir dormir, nós vamos dar-lhe 4 truques infalíveis para que consiga adormecer de uma forma rápida e ao mesmo tempo descansada. Saiba quais são!

Spray relaxante na almofada - Alguns estudos já comprovaram que a lavanda é extremamente benéfica, não só para combater o stress, mas também para diminuir as insónias. Por isso, deve colocar um pouco de spray relaxante de lavanda na almofada, vai notar diferenças.

Ajuste a temperatura - Quando está a dormir, a temperatura do seu corpo tem tendência a diminuir e por isso, se tiver ar condicionado, deve ajustar a temperatura do seu quarto e colocá-la entre os 18ºC e os 22ºC.

Bloqueie a luz azul - Deve diminuir a iluminação do quarto, meia hora antes de dormir, para conseguir transmitir ao seu corpo de que já esta na altura de "desligar". Como a maior parte das lâmpadas é composta por luz azul, estas acabam por dificultar a produção de melatonina, que corresponde, a hormona do sono.

Beba sumo de cereja - O leite morno e o chá de camomila, são as bebidas mais conhecidas e populares no que diz respeito ao induzir o sono. Mas recentemente foi descoberto que o sumo de cereja pode produzir o mesmo efeito, pois como, a fruta é uma fonte natural de melatonina e tripofano, ajudam a produzir sono.