Estima-se que cerca de 20 a 30 por cento da população feminina, jovem e na idade adulta, apresenta sinais de incontinência urinária.

Em Portugal, serão, ao todo, 600.000 pessoas a sofrer deste problema. Dessas, 150.000 serão homens, a maioria a partir dos 60 anos.

Apesar de serem dados alarmantes existem alguns cuidados que podem fazer a diferença e ajudar a lidar com este problema.

Estes são alguns dos conselhos preventivos que deve procurar seguir:

- Consulte um médico especialista o mais precocemente possível

- Evite beber grandes quantidades de água em pouco tempo

- Reduza um pouco a ingestãode água à noite

- Mantenha uma vida ativa e um peso equilibrado

- Diminua ou evite o consumo de álcool e de café ou de outras bebidas com cafeína

- Previna as infeções urinárias e mantenha uma correta higiene íntima

- Tonifique os musculos da região pélvica através de ginástica orientada por um profissional de saúde

- Reeduque a bexiga através de exercícios de relaxamento e contração, orientados por profissional competente

- Não tome medicamentos sem receita médica

- Traga sempre consigo uma muda de roupa interior

- Evite os sumos de laranja e de tomate

- Use roupa fácil de manusear para não conplicar a sua ida ao wc

- Quando sair procure identificar os wc mais próximos, e não retenha a urina muito tempo

- Controle e combata a ansiedade

- Não fume

- Previna a prisão de ventre