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Sem energia? Saiba o que comer

Workwell Workwell
14 jan 2016 00:16
Peso e Nutrição
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    Workwell · 21 dez 2015 01:09

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Este artigo tem mais de 9 anos
Escolhemos alguns dos alimentos mais indicados para combater a fadiga e trazer ao seu dia a energia que tanto necessita
  • As bananas são uma forte fonte de hidratos de carbono representando um alimento energético. São ainda uma fonte de potássio. A falta deste mineral está associado a fraqueza muscular, fadiga e apatia mental.
  • As nozes são uma fonte de gordura saudável e muito conhecidas pelo seu poder de melhorar a saúde cerebral. Inclua este alimento na sua alimentação.
  • Ricos em proteínas, os ovos estão carregados de nutrientes essenciais na saúde cognitiva, memória, sono e disposição.
  • Água, água, água. A hidratação é chave no que concerne à nossa saúde. Níveis elevados de desidratação aumentam os níveis de fadiga.
  • As fontes de proteína são essenciais para várias funções corporais como manutenção e reparação celular, sendo ainda importantes a nível energético.
  • A aveia é uma fonte de hidratos de carbono de baixo índice glicémico capaz de regular os níveis de insulina, mantendo os níveis de energia estáveis. É também forte em vitaminas do complexo B, responsáveis por aumentar os níveis energéticos e disposição.
  • Os espinafres são ricos em vitaminas A, C e B. Estas útlimas são conhecidas como as vitaminas da energia. Inclua este legume na sua alimentação.
 
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