"A fadiga visual resulta do esforço excessivo exigido ao globo ocular quando utilizamos ecrãs perto dos olhos", começa por explicar Fernando Trancoso Vaz, médico e Coordenador do Grupo de Ergoftalmologia da Sociedade Portuguesa de Oftalmologia (SPO).
"Este esforço, que ocorre maioritariamente em pessoas que trabalham muitas horas em frente ecrãs digitais (computadores, tablets, telemóveis ou televisores), manifesta-se em pequenos sintomas como secura ocular, dor de cabeça, cansaço, dificuldade em focar ou lacrimejar excessivo", indica.
Para os médicos da SPO, a problemática da Fadiga visual é um problema do século XXI que tem de ser combatido. "Existem algumas medidas de prevenção, recomendadas pela SPO, que todos os profissionais que trabalham em escritório devem considerar, tanto a nível comportamental como de ambiente", alerta o médico.
O que fazer?
- A nível comportamental: É essencial adoptar uma boa postura, ajustando a cadeira e a mesa de forma a ter o monitor ao nível dos olhos e a uma distância de 50-70 cm, fazer intervalos regulares ‘20-20-20’, ou seja em cada 20 minutos fazer uma pausa de 20 segundos e nesses 20 segundos olhar para uma distância de 20 pés (6 metros).
- Ao nível do ambiente: Evitar ambientes de muita ou pouca luminosidade, evitar reflexos indesejados no computador, provenientes de poeiras ou impressões digitais, optar por um ecrã de maiores dimensões e, sempre que possível, desligar o ar condicionado.
Além dos profissionais que trabalham maioritariamente com computadores, crianças e jovens começam, cada vez mais, a sentir, de uma forma precoce, fadiga ocular pois também passam muito tempo em frente a dispositivos digitais.
Mais de 50% dos jovens entre os 18 e os 34 anos passam nove horas ou mais por dia com dispositivos digitais.
As mulheres também sofrem mais de que os homens de fadiga ocular pois com o avançar da idade existe maior propensão uma diminuição na quantidade e qualidade das lágrimas.
Para atenuar esta epidemia, o especialista representante da SPO, conclui que é fundamental "a realização de consultas de rotina para avaliar a fadiga ocular e analisar se não existe outra patologia associada como erros refrativos, perturbações do equilíbrio oculomotor, olho seco, entre outras".
O médico Fernando Trancoso Vaz alerta que existem "soluções" para diminuir a fadiga ocular e aumentar a qualidade de vida laboral, evitando problemas mais graves no futuros.
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