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Yoga em casa

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Este artigo tem mais de 12 anos
Aprenda a fazer a Saudação ao Sol
  • Fazer yoga em casa é menos complicado do que, à partida, pode parecer. A saudação ao sol constitui a melhor e mais completa prática de yoga que pode fazer. A realização deste exercício é muito fácil. Comece por por-se de pé, com os pés juntos e levante os braços acima da cabeça.
  • De seguida, incline-se para a frente.
  • Mude de posição. Baixe a perna direita, lançando-a bem para trás.
  • Desça as mãos até ao chão e recue de modo a ficar numa posição plana.
  • Desça os joelhos, colocando o peito no chão, empurre suavemente o corpo para a frente.
  • Empurre, de seguida, as ancas para trás e para cima.
  • Avance o pé direito. Mantenha as mãos no chão.
  • Junte os pés e dobre-se inclinando-se para a frente. Por fim, regresse à posição inicial, para concluir o exercício.
 
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