A procrastinação não tem uma única razão. Pode estar ligada a vários aspetos da personalidade e padrões de pensamento, como o perfecionismo, a autocrítica ou a baixa autoestima. Isso pode levar a um grande stresse emocional, ansiedade e até sintomas depressivos. STOP Procrastinação! apresenta-se como um guia prático para superar esta condição. O livro assinado por um grupo de psicólogas clínicas oferece um programa de desenvolvimento e prática de dez competências, repleto de dicas e exercícios.

De acordo com a sinopse que acompanha a obra, "pode seguir o programa nas dez semanas sugeridas, dedicando uma semana a cada competência, ou pode praticar as competências ao seu próprio ritmo. Para cada competência são dadas informações úteis, exercícios de reflexão e escrita, além de exercícios de meditação".

Uma obra endereçada aos leitores em geral, mas também pode ser valioso para psicólogos e terapeutas que procurem técnicas comprovadas para ajudar os seus pacientes.

PASSATEMPO

Para se habilitar a ganhar um dos cinco exemplares do livro STOP Procrastinação! (edição Pactor), basta responder corretamente às duas perguntas que encontra no final do artigo.

O passatempo termina a 27 de fevereiro, às 11h00. Os resultados são divulgados a partir das 14h00 desse mesmo dia.

O formulário pede nome completo e morada. As participações incompletas não são consideradas. O fornecimento de dados falsos ou errados levará à desclassificação do vencedor. Confirme os dados antes de submeter a participação.

Só é aceite uma resposta válida por endereço de e-mail e por participante.

Se tiver alguma dúvida poderá enviar um e-mail para sapolifestyle@telecom.pt.

Não serão respondidas as dúvidas deixadas na caixa de comentários.

Não são aceites trocas de vencedores.

Os premiados serão avisados por e-mail.

Reservamo-nos o direito de excluir de futuros passatempos todos os que não procederem desta forma.

O SAPO Lifestyle é alheio ao envio do prémio que é da exclusiva responsabilidade da entidade ofertante.

Boa sorte.