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Não fume mais

3 set 2014 08:57
Saúde e Medicina
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  • Deixar de fumar no século XXI: uma revolução tecnológica ao nosso alcance
    Conselhetório · Atualidade · 28 mai 2024 14:13

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    por Tiago Esteves
  • Viver Sem Tabaco: Saúde, Economia e Qualidade de Vida
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    Viver Sem Tabaco: Saúde, Economia e Qualidade de Vida

Este artigo tem mais de 10 anos
"Não fume mais"
  • Se não consegue deixar de fumar por si, procure ajuda médica especializada. Existem também alternativas, como a acupuntura e a hipnose, que se podem revelar um importante auxílio.
  • Aprenda com os erros. Recorde as ocasiões em que tentou deixar de fumar. Pense no que funcionou e no que falhou para evitar cometer os mesmos erros.
  • Faça uma lista. Enumere as vantagens de deixar de fumar, nomeadamente os benefícios para a saúde e para as suas finanças pessoais.
  • Modifique o estilo de vida. Dedique-se a um hobby, faça exercício físico, beba muita água e procure seguir uma alimentação saudável.
  • Prepare-se para ocasiões difíceis. Jantares, festas, situações de stress e situações de desgosto são sempre momentos complicados para qualquer ex-fumador.
  • Desfaça-se de todo o tabaco. Deite-o fora. Não vale a pena escondê-lo, pois afinal saberá sempre onde encontrá-lo.
  • Comunique a decisão. Informe todos os que a rodeiam, sobretudo família, amigos e colegas, que vai deixar de fumar e que precisa do apoio deles.
  • Estipule uma data. Escolha um período em que esteja mais calma ou longe do seu ambiente de stresse habitual para tentar largar o vício.
  • Prepare-se mentalmente.
Antes de tentar abandonar o vício, deve estar convencida de que realmente o deseja.
  • Deixar de fumar exige preparação, investimento e, sobretudo, uma forte motivação. Não recomeçar é o maior desafio. Para a ajudar, reunimos uma série de conselhos úteis que deve pôr em prática.
 
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