Perder peso é, hoje, nas sociedades mais desenvolvidas, o objetivo de uma larga franja da população. As pessoas que têm um metabolismo acelerado têm uma maior propensão para serem mais magras. O metabolismo basal é responsável por 60 a 70 por cento dos gastos energéticos diários. Para saber como este interfere com o seu peso, clique aqui. Pode medir o seu mediante consulta prévia na Faculdade de Motricidade Humana nos arredores de Lisboa ou seguir esta fórmula de estimação indireta:

Peso(kg)x3,5/1.000x5x60x24

Existem, no entanto, hábitos e comportamentos que contribuem para a aceleração do seu metabolismo. Adopte um estilo de vida saudável para perder peso e mantê-lo. Estas são as regras que deve seguir:

- Tome sempre o pequeno-almoço, para que o metabolismo comece a acelerar e a queimar calorias logo pela manhã

- Beba muita água. Manter o corpo hidratado é fundamental para eliminar as toxinas originadas pela queima de calorias

- Faça refeições ligeiras de três em três horas. Estar muitas horas sem comer desacelera o metabolismo e faz com que o organismo armazene gorduras

- Evite os alimentos com muito açúcar, este é absorvido rapidamente e transforma-se em tecido adiposo

- Pratique exercício físico e aumente a sua massa muscular

Texto: Rita Caetano com Teresa Branco (especialista em fisiologia do controlo de peso)