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5 razões para fazer (mais) caminhadas. E não precisa de andar mais de 30 minutos por dia para ver melhorias na sua saúde
Apesar das vantagens comprovadas que a prática regular de exercício proporciona, continuam a ser muitos os portugueses que preferem ficar sentados no sofá. Andar a pé tem, no entanto, benefícios para os músculos, para o coração e até para o cérebro, garantem os especialistas. -
Diabetes e exercício físico. Os cuidados a ter para não prejudicar a sua saúde
A prática regular de atividade física melhora o controlo da glicemia em pessoas diabéticas, reduz o risco de doença cardiovascular e ainda potencia a perda de peso, um dos muitos inimigos da diabetes tipo 2, garantem especialistas. -
O ideal são 60 minutos mas, se o fizer durante meia hora, também já não é mau. 5 razões para caminhar todos os dias
A Direção-Geral da Saúde recomenda, num programa que elaborou, a prática de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana para um estilo de vida saudável. Uma caminhada é uma das formas mais económicas e prazerosas de o conseguir. -
Portugal passo a passo para exploradores modernos. Testemunhos e recomendações
Relatos inspiradores de quem partiu à descoberta do país a pé e os cuidados essenciais a adotar para aventuras seguras em cenários surpreendentes e tão próximos. Se anda com vontade de ir para fora cá dentro, então tem mesmo de ler este artigo. -
Caminhadas frescas e seguras. Não deixe que o calor estrague os seus passeios a pé
As palavras-chave são hidratação, proteção e segurança. Muna-se de líquidos e de equipamento adequado e junte-lhes conhecimento sobre os riscos do sol. Saiba ainda que tipo de calçado deve usar e os truques que deve interiorizar antes de ir. -
Ideias para gastar mais calorias ao caminhar
Andar a pé é uma das formas mais fáceis, acessíveis e saudáveis de praticar uma atividade física. Ainda assim, há precauções a ter durante a(s) caminhada(s). Soluções fáceis de adotar por quem não gosta de desportos exigentes. -
Caminhe durante todo o ano. 12 objetivos para os próximos 12 meses
Mexa-se, pela sua saúde! O apelo já se tornou num cliché mas, ainda assim, são muitos os que têm dificuldade em interiorizá-lo. Este plano, fácil de seguir e de integrar nos seus hábitos diários, é o primeiro passo para uma vida mais sã. -
Andar a pé faz (mesmo) bem à saúde. Transforme as suas caminhadas num exercício constante e divertido
Caminhar não só é um hábito saudável. É um estilo de vida, simples e prazenteiro, que também deve incutir nos que o rodeiam. Se tiver em mente as estratégias certas e as motivações corretas, pode passear enquanto mantém a boa forma física. -
Caminhadas saudáveis. 12 coisas que precisa (mesmo) de saber antes de se fazer ao caminho
São muitos os que pensam que é só ir para a rua e começar a andar. Longe disso! Para garantir uma boa preparação e prevenir problemas de saúde, respondemos às suas principais dúvidas que habitualmente surgem.