Alimente convenientemente os seus pulmões

São fundamentais no processo respiratório. Saiba quais são os cuidados ao nível do estilo de vida e alimentação que deve ter para proteger e preservar este órgão vital.

Os pulmões facilitam a troca de gases no sangue. Eliminam o CO2 e ajudam a fixar o oxigénio. Se este órgão falhar deixa de existir uma correta oxigenação, o que pode implicar graves consequências para o organismo. Existem, felizmente, alguns cuidados que pode adoptar, no seu dia a dia, que ajudam a presevar a qualidade do funcionamento dos seus pulmões.

Sabia, por exemplo, que os alimentos ricos em vitamina C favorecem o transporte de oxigénio a este órgão? Aposte no seu consumo e descubra, de seguida, mais alguns factos que protegem a sua saúde. Estes são os grandes aliados dos seus pulmões:

- Ferro

Nutriente importante para múltiplas funções no organismo mas também para o transporte de oxigénio recolhido pelo pulmão. Pode encontrá-lo nos vegetais verde-escuros (agrião, couve e salsa, por exemplo), carnes vermelhas (principalmente fígado) e marisco.

- Vitamina A

Presente nas cenouras, alperces, espinafres, abóbora e nabo, protege as paredes pulmonares.

- Vitamina C

Favorece o transporte de oxigénio, estando disponível em todos os tipos de couves, toranja, morangos e couve-flor.

Os adversários dos seus pulmões:

- Fumar. O tabagismo é o grande responsável pelo cancro do pulmão e enfizema pulmonar.

- Ambientes muito secos. Tente manter o ar de casa húmido, já que a secura excessiva do ar irrita os brônquios. A este cuidado pode somar a inalação de vapores, juntando-lhes algum tipo de óleo essencial para activar o seu poder balsâmico, mucolítico e expectorante.

- Respirar pela boca. Tente sempre respirar pelo nariz. O pêlo da mucosa nasal é o primeiro filtro por onde o ar passa.

- Conter a tosse. É a forma que os pulmões têm de se depurar corretamente.

Saiba quais são os nutrientes que os seus órgãos precisam consultando os seguintes artigos:

Alimente o seu coração

Alimente o seu cérebro

Alimente os seus ossos

Alimente os seus rins

Alimente o seu aparelho digestivo

Texto: Madalena Alçada Baptista

artigo do parceiro:

Comentários