Desafio: conciliar a vida profissional e a pessoal

19 mai 2017 06:38

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Conseguir conciliar o trabalho e a vida pessoal de forma saudável pode ser complicado nos dias que correm. Contudo, certas dicas e funções permitem uma maior flexibilidade. Saiba quais são.

Os trabalhos estão cada vez mais loucos: o ritmo aumentou, a pressão também e muitas vezes uma só pessoa faz o trabalho de várias. Então se for o caso de ter um negócio próprio há uma sensação de preocupação constante e parece que nunca consegui desligar desse universo. O desafio está em assimilar que uma coisa é estar alerta em relação ao seu trabalho, e outra é vivê-lo em tempo integral. Todas as pessoas precisam de momentos de descanso, aliás, eles são fundamentais para que estejamos mais dispostos a trabalhar e a aproveitar a vida na sua plenitude. Quando não se sabe separar o trabalho da família, as coisas começam a ir mal para os dois lados. Nestes casos é preciso rever os hábitos e implementar as mudanças necessárias com muita autodisciplina e força de vontade.

Um estudo global da Accenture de 2012, intitulado «Defining Success», mostra que mais de dois terços das profissionais do sexo feminino e masculino de todo o mundo consideram que ter poder significa «ter tudo», ou seja uma carreira bem sucedida e uma vida pessoal preenchida fora do escritório. Este último aspeto é considerado tão importante que muitas pessoas escolhem um emprego com base no potencial impacto do mesmo no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Cerca de 70% de mulheres e homens acreditam que podem conciliar uma carreira de sucesso com a vida pessoal – no entanto, 50% referem não conseguir «ter tudo ao mesmo tempo». Ainda assim, mais de metade (52%) afirma ter recusado um trabalho devido a preocupações quanto ao impacto no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
A verdade é que este equilíbrio está no topo das prioridades para uma carreira bem sucedida (citado por 56%), acima da remuneração, do reconhecimento e da autonomia (aspetos referidos por 46%, 42% e 42%, respetivamente).

Adrian Lajtha, ‘chief leadership officer’ (CLO) da Accenture, refere a propósito do estudo: «Ao longo das suas carreiras, os profissionais irão redefinir continuamente as características do sucesso. Para muitos, objetivos de carreira e prioridades pessoais serão determinantes em alturas diferentes ao longo da vida. Enquanto os profissionais de hoje lutam para encontrar o equilíbrio perfeito, as organizações líderes encontrarão formas inovadoras de ajudá-los a desenvolver, crescer e prosperar.»
No estudo constatou-se ainda que a tecnologia desempenha um papel fundamental na obtenção do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, apesar de os participantes expressarem sentimentos contraditórios em relação ao impacto nas suas vidas pessoais. Mais de três quartos (77%) concordam que a tecnologia lhes permite ser mais flexíveis com os seus horários, e 80% afirmam que ter um horário de trabalho flexível é extremamente importante para o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Contudo, 70% dizem que a tecnologia se traduz em mais tempo de trabalho no seu horário pessoal.

Segundo outro estudo realizado pela Braun Research e a Pfizer Consumer Healthcare, Portugal é um dos países europeus onde há maior dificuldade em encontrar um balanço entre o âmbito profissional e pessoal. Assim sendo há algumas medidas simples para obter grandes progressos e aproveitar o melhor da sua vida profissional e da sua vida familiar.

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Está feliz ou acomodado no seu trabalho?

7 Dicas para conciliar a vida profissional e pessoal:

1. Planeie e organize o seu dia: Esta é a regra de ouro. Quantas horas vai-se dedicar à empresa? Estipule um tempo e seja fiel, estando consciente que depois disso é o momento de ficar em casa com a sua família, ou apenas ter tempo para si. Muitos problemas dos empreendedores surgem devido a uma má administração do seu dia.

2. Separe os universos: Assim como não deve misturar dinheiro familiar com dinheiro da empresa, também não deve levar o trabalho para casa. Isso significa que não deve falar sobre ele constantemente, nem a trabalhar em casa. Se for necessário resolver algo “de última” hora, explique à sua família a situação e informe quanto tempo vai demorar a tratar do assunto.

3. Delegue responsabilidades: Estar atento ao que acontece na empresa é importante, porém não dá para fazer tudo ao mesmo tempo. Este é um dos grandes erros de muitas pessoas. Por isso, delegue responsabilidades e confie em que contratou.

4. Aprenda a dizer 'não': Saber dizer “não” é muito importante, mas poucos entendem a real dimensão desta capacidade. Pois saiba que além de contribuir para que se sinta bem em termos profissionais, é também uma ferramenta essencial para que seja capaz de manter o balanço entre a sua vida profissional e pessoal. Deve ser capaz de estabelecer limites (a si e aos seus empregadores). Caso contrário corre o risco de falhar no trabalho e na vida pessoal.

5. Programe as suas férias: As férias são um período muito importante para poder descansar a sua cabeça. Sejam elas com família, amigos ou mesmo sozinho, veja qual o melhor período para poder fazê-lo e desligue do trabalho durante esses dias.

6. Aproveite a tecnologia: As novas ferramentas estão aí para ser usadas de modo a organizar melhor o nosso trabalho e também torná-lo mais prático e eficiente. Com sistemas adequados à sua realidade, automatize processos, centralize informações e poupe tempo e paciência para fazer outras atividades.

7. Deixe sempre o dia seguinte planeado: Quando chegar ao fim do dia, perca cinco minutos a verificar o que fez e o que ficou por fazer e prepare tudo o que vai precisar no dia seguinte, tanto na parte profissional como na familiar.

Com estas dicas vai conseguir, mais facilmente, manter um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal. Por vezes pode ser difícil, especialmente na conjuntura atual, mas em algumas profissões é mais fácil do que outras. Foi para perceber esta realidade que, durante um ano, o site de emprego Glassdoor compilou o feedback de pelo menos 75 profissionais de 75 empresas diferentes (dos Estados Unidos da América) com o intuito de perceber quais as profissões que permitem manter este balanço. A pesquisa baseou-se no grau de satisfação dos profissionais inquiridos, com base na sua carga de trabalho e qualidade de vida, sendo que as avaliação variava de 1 a 5, em que 1 é extremamente insatisfeito e 5 extremamente satisfeito. Os resultados permitem chegar assim à lista de profissionais mais satisfeitos com o balanço entre a vida profissional e pessoal, mas revelam ainda que nos últimos anos este equilíbrio tem vindo a decrescer.

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