Apesar do verão ser uma das estações preferidas do ano, a verdade é que a preocupação com os efeitos dos raios solares deve exigir cuidados durante o ano inteiro, apesar de nesta altura serem redobrados. Para poder desfrutar os benefícios do astro-rei sem danificar a sua pele, deve aplicar um protetor solar forte, com um fator SPF 50 ou 50+ se for clara e sensível. Se a sua tez for morena, pode usar um com SPF 30, mas o ideal será usar um com SPF 50.

Desde que com regras, com proteção e sem exageros, a exposição solar tem benefícios para o organismo. Estes são os 10 que deve ter em conta:

1. Ativa a circulação sanguínea.

2. Estimula o sistema endócrino, favorecendo os processos metabólicos e o aproveitamento dos nutrientes.

3. Melhora os quadros de acne e as infeções por fungos.

4. Promove a síntese de vitamina D na pele, que favorece a fixação de cálcio nos ossos e dentes.

5. Aumenta a quantidade de glóbulos brancos no sangue, os protagonistas do sistema imunitário, o nosso mecanismo de defesa contra agentes infecciosos.

6. Aumenta a concentração de glóbulos vermelhos no sangue, responsáveis pelo transporte do oxigénio.

7. Estimula o sistema hormonal, com especial incidência nas glândulas pituitária e tiroideia.

8. Ativa o sistema nervoso. Sabia que a exposição solar é um bom antídoto contra a depressão e a ansiedade?

9. Favorece a atividade intelectual.

10. Se for à praia e der uns mergulhos, vai beneficiar também das propriedades anti-tumorais e anti-bacterianas da água do mar. Veja também 10 maneiras saudáveis de aproveitar o mar.