Como está a saúde do seu coração?

Um estudo internacional revela que um quinto da população adulta dos EUA corre o risco de vir a sofrer de doenças cardiovasculares. Veja se encaixa no perfil

Um relatório do Centers for Disease Control and Prevention, divulgado publicamente poucos dias antes da comemoração do Dia Mundial do Coração de 2015, que se assinala anualmente a 29 de setembro, revela que 20% dos adultos norte-americanos não faz exercício físico suficiente para prevenir a ocorrência de enfarte e de doença cardíaca. A Associação Americana de Cardiologia, a American Heart Association (AHA) faz, por isso, sete recomendações para que possa verificar se o seu coração e respetivas artérias gozam de boa saúde e saber se precisa de mudar alguns hábitos.

Segundo a AHA, o perfil ideal para evitar as doenças do foro cardiovascular é o de quem:

- Nunca fumou ou abandonou o tabaco.

- Tem um índice de massa corporal (IMC) inferior a 25.

- Realiza uma atividade física de intensidade moderada, pelo menos, 150 minutos por semana.

- Faz uma alimentação equilibrada, ingerindo menos calorias, mais frutas, mais verduras e peixes gordos. Para conhecer a lista de alimentos amigos do coração, clique aqui.

- Apresenta níveis sanguíneos de colesterol inferiores a 200 mg/dl.

- Tem uma tensão arterial inferior a 120/80 mm Hg.

- A sua glicose não ultrapassa os 100 mg/dl.

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