12 regras que emagrecem

Ideias simples e práticas para emagrecer com sucesso

Emagrecer é, na essência,uma questão matemática: é preciso ingerir alimentos que nos ofereçam as calorias e os nutrientesnecessários ao funcionamento do organismo e subtrair as calorias em excesso, oriundas de alimentos pouco saudáveis que apenas servem para somarmos quilos a mais.

Para além desta regra, existem pequenos cuidados que pode adoptar no seu dia a dia que ajudam a cumprir este objectivo de formaequilibrada eeficaz. Apresentamos-lhe 12 ideias para pôr em prática.

1. Reduza o sal

O sódio retém líquidos e incha os tecidos. Prefira alimentos não embalados e escolha sempre produtos frescos.

2. Corte no açúcar e nas gorduras

Promovem processos digestivos complexos que facilitam a acumulação de toxinas e ajudam a formar tecidos adiposos.

3. Renuncie ao café e ao tabaco

Reduzem a flexibilidade dos vasos sanguíneos, bem como a quantidade de sangue que chega às extremidades do corpo, reduzindo a oxigenação essencial.

4. Consuma menos álcool

Favorece a sensação de inchaço e potencia a retenção de líquidos.

5. Beba muita água

Ajuda a purificar o organismo porque ajuda a eliminar toxinas, evitando a retenção.

6. Evite a prisão de ventre

Coma alimentos com fibras para que o intestino funcione bem e elimine os resíduos facilmente.

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