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7 passos (verdadeiramente) essenciais para um bem-estar maior

Revista Saber Viver Revista Saber Viver
13 set 2016 10:03
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 8 anos
Sentirmo-nos bem é essencial e pode ser são simples. Embora os nossos corpos sejam capazes de se autocorrigirem, a verdade é que se abusarmos deles constantemente, começam a funcionar mal. Adote estes comportamentos diariamente.
  • Sentirmo-nos bem é essencial e pode ser são simples. Embora os nossos corpos sejam capazes de se autocorrigirem, a verdade é que se abusarmos deles constantemente, começam a funcionar mal. Adote estes comportamentos diariamente
  • Beba muita água. Ingira, pelo menos, dois litros por dia. Se beber pouca água, procure consumir vegetais ou frutas com um conteúdo rico neste nutriente
  • Durma uma média de oito horas sempre que possível. Abaixo das seis, é muito prejudicial para a sua saúde
  • Faça, pelo menos, 20 minutos de exercício por dia, para melhorar a circulação sanguínea e não só
  • Pratique meditação. Os exercícios de respiração profunda ajudam o corpo a aumentar a absorção de oxigénio
  • Tomar sempre o pequeno-almoço é um dos bons hábitos que deve adquirir
  • Garantir que come quando tem fome e dentro das horas de refeição é outra das preocupações que deve ter
  • Garanta que vai à casa de banho, pelo menos, uma vez por dia, para manter os seus intestinos limpos
 
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