Mito: “Deve ensinar-se um bebé a dormir sempre com luz durante o dia"

Mitos que comprometem o sono do bebé

Os mitos populares têm vindo a comprometer os bons hábitos afetos ao sono do bebé e a sua consolidação desde cedo. A maioria destes mitos subestimam ou interpretam mal a capacidade de aprendizagem que, desde cedo, o bebé tem. Estes mitos têm viajado no tempo ao longo de décadas e gerações e causado algo, tão visível em Portugal, como a crise de sono que atualmente se observa em bebés e crianças, ainda que, obviamente, não seja esta a causa exclusiva.

 

Mito: “Deve ensinar-se um bebé a dormir sempre com luz durante o dia, para que saiba distinguir o dia da noite e perceba quando deve dormir seguido”.

 

É verdade que um bebé nasce com um relógio biológico de 24h a definir (em função dos ritmos de alimentação, atividade e sono) e que a definição dia/noite parte da vivência e dos hábitos que adquire no dia-a-dia. No entanto, mesmo com os melhores esforços (através deste mito), caso não se oriente o bebé num seguro e sólido desmame noturno (através de uma rotina ajustada que potencie a regulação de ritmos), a noite continua a ser “território de risco” relativo ao despertar (sendo a fome apenas uma das causas iniciais do enraizamento do hábito de despertar noturno).

Uma coisa é o bebé compreender a diferença entre a noite e o dia, que na verdade, o faz desde muito cedo através de determinadas referências (barulho exterior, luz natural, etc.) outra coisa é ser ensinado, de forma segura, a dormir a noite seguida, desde cedo sem retrocessos. Existem muitos pais que, mesmo conseguindo mostrar uma grande diferença aos seus bebés entre a noite e o dia (por exemplo, pondo sempre o bebé a dormir as sestas na sala, com barulho e muita luminosidade) podem não estar a ensinar de forma congruente os padrões da noite - como sendo um momento exclusivo onde nada deve acontecer, apenas dormir.

 

Claro que não se espera que um bebé recém-nascido tenha capacidade de dormir a noite seguida sem se alimentar, mas a preparação para que tal venha a acontecer, depende muito do padrão do sono diurno combinado com adequados ritmos de alimentação e atividade ajustados a cada fase. Então, o esforço de usar luz e estímulos como condições por excelência para por o bebé a dormir durante o dia, com a melhor das intenções, pode não ajudar à consolidação de noites sem despertares recorrentes. Para além disso, vai dificultar a capacidade do bebé aprender a dormir sestas (de tempo ajustado) durante o dia.

 

A distribuição, duração e tipologia do sono diurno está diretamente relacionado com a qualidade e até continuidade do sono noturno. Cada sesta diurna é uma oportunidade de ouro para ensinar e consolidar aprendizagem neste campo. A noite não é território de aprendizagem por excelência, mas sim o momento de por em prática, de forma mais continua, o que se exercitou várias vezes durante o dia - dormir.

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