Treine os seus olhos todos os dias

Os conselhos dos especialistas em oftalmologia que protejem a visão

Os especialistas em oftalmologia aconselham a realização de uma série de exercícios que facilitam o cuidado permanente com a visão e que só requerem que lhes dedique alguns minutos diariamente.

Ao acordar...

Na cama, sente-se direito com a cabeça virada para a frente. Esfregue as mãos com energia até aquecerem e coloque as palmas côncavas sobre os olhos fechados. Realize uma massagem suave sobre os olhos com movimentos circulares, aplicando uma leve pressão com as palmas enquanto respira profundamente durante 15 a 30 segundos.

No duche...

Mantendo a cabeça quieta e virada para a frente, mexa os olhos e olhe para cima o máximo que conseguir mas sem forçar. Permaneça nesta posição durante três segundos e depois mexa os olhos e olhe para baixo o máximo que conseguir. Repita este exercício quatro vezes. Pestaneje várias vezes, feche os olhos e relaxe.

No trabalho...

Segure um lápis à sua frente com o braço esticado. Aproxime lentamente o braço do nariz e siga o lápis com os olhos até já não o conseguir focar. Repita este exercício cinco vezes. Quando terminar, pestaneje rapidamente várias vezes, feche os olhos e relaxe durante uns minutos.

Antes de dormir...

Coloque os dedos polegar e indicador de cada mão na testa, em cima das sobrancelhas, onde notar um ligeiro declive. Aplique uma massagem suave com as suas mãos, realizando um movimento circular durante 20 segundos.


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