• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Plano de treino para eliminar a celulite

Revista Prevenir Revista Prevenir
10 jul 2017 11:22
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 11 ago 2017 11:38

    O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos

  • Pernas mais firmes
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 18 jun 2015 15:23

    Pernas mais firmes

Este artigo tem mais de 8 anos
Os exercícios que deve fazer para combater a pele tipo casca de laranja. Complemente este circuito com salto à corda, corrida e alimentação saudável. Os resultados são visíveis ao fim de três semanas.
  • A celulite, um problema estético que atinge praticamente todas as mulheres, está associada ao aumento da massa gorda, como explica Bruno Moura, personal trainer do Holmes Place Alvalade. «Além de uma alimentação saudável, devem realizar-se exercícios que potenciem a perda de massa gorda e trabalhar as principais zonas onde se dá a sua acumulação», sugere o especialista, responsável pelo plano de exercícios que lhe apresentamos. Os resultados são visíveis ao fim de três semanas se realizar este treino cinco vezes por semana
  • Para executar burpees, o primeiro exercício proposto, deve baixar-se até as mãos tocarem no chão
  • Com os pés juntos, salte para trás e depois novamente para a frente, retomando a posição anterior
  • No final, levante-se. Repita o exercício 15 vezes
  • Seguidamente, execute lunges. Mantendo sempre as costas direitas, dê um passo em frente, com o joelho atrás em direção ao chão
  • Faça, depois, o mesmo movimento com a outra perna
  • Repita o exercício de forma intercalada, executando os movimentos 16 vezes, oito em cada perna
  • O agachamento, o exercício que se segue, executa-se com as costas sempre direitas. Agache-se como se se fosse sentar
  • A bacia deve baixar até ao nível dos joelhos. Suba e repita 15 vezes
  • Para a execução dos side lunges, a última fase do treino, dê um passo lateral. Mantenha uma das pernas esticada, a outra perna deve ter  o joelho fletido. Volte  ao centro
  • Execute o mesmo exercício, invertendo a posição de cada perna. Mantenha as costas sempre direitas
  • Repita o exercício de forma intercalada, executando-o 16 vezes, oito em cada perna
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 11 ago 2017 11:38

    O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos

  • Pernas mais firmes
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 18 jun 2015 15:23

    Pernas mais firmes

Em destaque

  • Conhece o seu intestino delgado? Descubra os alimentos que o ajudam a comportar-se bem
    Green Smiles · Dicas · 21 jul 2025 08:55

    Conhece o seu intestino delgado? Descubra os alimentos que o ajudam a comportar-se bem

    por Vanessa Andrade
  • Morreu a cantora brasileira Preta Gil. Tinha 50 anos
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 21 jul 2025 01:11

    Morreu a cantora brasileira Preta Gil. Tinha 50 anos

  • As reações à morte de Preta Gil. "A sua força sempre foi uma inspiração"
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 21 jul 2025 09:27

    As reações à morte de Preta Gil. "A sua força sempre foi uma inspiração"

  • “Os bons pais são aqueles que fazem uma asneira de oito em oito horas” – Eduardo Sá, psicólogo clínico
    J.M.A · Atualidade · 18 jul 2025 09:07

    “Os bons pais são aqueles que fazem uma asneira de oito em oito horas” – Eduardo Sá, psicólogo clínico

    por Jorge Andrade

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 jul 2025 07:03

    Cristina Ferreira chocada com a morte de colega. "Deixou-nos de rastos"

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 jul 2025 07:00

    Cansaço ao acordar. O que significa e como resolver?

    por Mafalda Navarro Teresa Rebelo Pinto
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 21 jul 2025 21:57

    Morreu o ator Malcolm-Jamal Warner. Tinha 54 anos

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 jul 2025 21:00

    Orgasmo feminino: Sabe o que fazer para lá chegar?

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 jul 2025 20:00

    Os benefícios de cinco plantas naturais

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 21 jul 2025 19:50

    "Tive um casamento desgraçado e resolvi que aquilo não era para mim"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay