O que deve ter em conta quando comprar umas sapatilhas novas

Se pensa que o par que usa nas aulas de ginástica serve para um jogging, está na hora de ler este artigo! Porque nem todos os ténis, como também lhes chamam, servem para todas as modalidades...

Duas vezes por ano, as marcas desportivas apresentam as novas tendências de calçado. Os estilos são variados e a escolha parece difícil. Mas mais do que o design, os ténis que usa devem adaptar-se à modalidade que pratica. Para atividades com impacto é aconselhado o uso de sapatos com maior capacidade amortecedora. Se, por outro lado, há um risco de entorse opte por uma sola mais larga.

Com a ajuda de um personal trainer, identificámos as características principais de cada modelo deve reunir, em função do objetivo que pretende. Estes são os fatores a ter em conta quando adquirir umas sapatilhas em função de uma modalidade específica:

- Correr

O modelo certo para este tipo de atividade depende de dois fatores, nomeadamente o piso e o tipo de corrida a realizar. Segundo Duarte Galvão, personal trainer, «se correr numa pista de tartan (sintética), na modalidade 100 ou 200 metros, o calçado deve ter pregos (pitons de alumínio ou borracha) na sola, para ganhar mais tração à pista», recomenda o especialista.

«Para outras modalidades de atletismo no mesmo piso, a sola deve ser semelhante, mas de borracha», diz. «Numa corrida de lazer os pitons não são necessários», explica. Se o piso for duro, privilegie ténis com bom amortecimento, para «minimizar o choque e evitar a transmissão de demasiado impacto às articulações e coluna, que seja flexível, tenha tração e permita um bom apoio», descreve.

Os materiais respiráveis são os mais aconselhados e a existência de atacadores é opcional... O valor indicado para ténis deste tipo depende da frequência e intensidade do uso. Para uma utilização esporádica, «existem bons ténis a 50 euros, mas para um uso diário, justifica-se gastar mais dinheiro (até 200 euros)», exemplifica o personal trainer.

- Caminhar

Apesar do ritmo ser distinto, um dos critérios principais de escolha de calçado para caminhada é idêntico ao da corrida. Deve preferir ténis que privilegiem o amortecimento. Para esta atividade tenha especial atenção à sola que tem de «estar preparada para pisos de terra, ou seja, ser mais dura sem comprometer a flexibilidade e mais esculpida, de modo a assegurar a tração», destaca Duarte Galvão. Os sapatos têm de fornecer um bom apoio ao tornozelo.

Considerando a quantidade de vezes que sobe e desce do step durante uma aula, Duarte Galvão aconselha «a escolha de sapatos com bom amortecimento, de modo a proteger as articulações e a coluna». É fundamental que a sola tenha largura necessária para dar estabilidade lateral ao pé, pois neste tipo de por isso opte por modelos mais subidos (ténis-bota ou bota de trekking), de modo a prevenir entorses.

Prefira ainda «ténis com atacadores, já que são mais estáveis, para um piso mais irregular onde é importante apostar no apoio lateral. E, para enfrentar dias de chuva, escolha sapatos impermeáveis, por exemplo com membrana Goretex», sugere. Para percursos em solo plano e regular opte por um modelo semelhante ao de corrida de lazer. Evite modelos que não ofereçam «apoio necessário».

Recuse ainda modelos que «ao fim de algum tempo de uso deixem passar o impacto à coluna e articulações, causando mau estar ou possíveis lesões (como entorses) ou outras complicações como bolhas», alerta. Tal como na corrida, o investimento em ténis para caminhada depende da intensidade de uso a dar, variando entre os 50 euros e os 200 euros.

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