Batido de banana com sementes de linhaça
Acompanhada por tostas integrais com queijo fresco, esta bebida energética e nutritiva constitui um lanche saboroso e nutritivo, para si e para crianças em idade escolar
Ingredientes
| Leite | 200 ml |
| Banana | meia |
| Sementes de linhaça | meia colher de chá |
Preparação
Se está sem ideias para os seus lanches e para os dos miúdos, nós damos-lhe uma ajuda, sugerindo-lhe um fácil de preparar e que lhe roubará apenas 10 minutos de tempo.
Para o batido, vai necessitar de 200 ml de leite, meia banana e meia colher de chá de sementes de linhaça. Depois de reunir estes ingredientes, triture a banana e o leite no liquidificador. De seguida, junte as sementes de linhaça e mexa.
Para as tostas que acompanham esta bebida, vai necessitar de duas tostas médias integrais e de meio queijo fresco. É o suficiente para saciar a criança nesta refeição. Corte o queijo em fatias e coloque-o nas tostas. Sirva de seguida.
Dicas
A banana é rica em potássio, que ajuda a regular os batimentos do coração e a tensão arterial, além de ser importante para manter uma adequada temperatura corporal. Este batido, validado por Patrícia Rama, nutricionista e coordenadora científica da APCOI - Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil, tem o cunho pessoal de Isabel Zibaia Rafael, autora do blogue Cincoquartosdelaranja.com
Receita do parceiro