Desporto ao ar livre em família

Nada melhor que estes dias de primavera para usufruir da natureza enquanto faz exercício...

Nada melhor que estes dias de primavera para usufruir da natureza enquanto faz exercício, uma caminhada ao final do dia em família, uma tarde passada num parque onde haja a conjugação de um parque de diversões para as crianças e vários aparelhos de desporto para os mais velhos.

Torne o seu dia ainda mais saudável pois além do desporto ao ar livre pode sempre aproveitar para fazer um piquenique em família com vários alimentos saudáveis, e asso, além de desfrutar da natureza e fazer exercício tem ainda um dia diferente de todos os outros, o que é ótimo para sair da rotina da semana.

 

Para que possa desfrutar da melhor forma do desporto ao ar livre, o melhor é ter em atenção alguns cuidados muito simples:

 

Hidratação: É essencial levar consigo uma garrafa de água e ir bebendo regularmente ao longo do exercício. Beba antes mesmo de sentir sede. Assim o seu corpo funcionará melhor e gozará de uma maior resistência

 

Proteção solar: Nunca é de mais referir que o protetor solar é muito importante principalmente nas crianças, mesmo que a realização do desporto seja ao final do dia ou logo de manhã cedo nao se esqueça de pôr o protetor solar antes de sair de casa e do boné, pois este sol como muito se refere é um perigo e pode causar as constipações que apanham-nos mesmo durante o verão.

 

Não se esqueça do período de arrefecimento. Evite terminar o exercício e passar logo para outra atividade. Dê tempo para que o corpo volte ao seu ritmo normal. Aproveita para fazer alguns alongamentos, enquanto os músculos estão quentes. 

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