Tal como o corpo, o cérebro também vai perdendo qualidades ao longo do tempo. Se faz exercício físico para se manter ativo, com energia e vitalidade, deverá fazer o mesmo com a mente. Esta também necessita de ser treinada, estimulada e desenvolvida. Só assim atingirá o equilíbrio pleno, já para não falar que ao manter uma atividade mental, quer seja por trabalhar ou fazer alguma atividade em grupo, a autoestima melhora e aguça a memória. Com o tempo e rotina tendemos a realizar coisas de forma mecânica sem prestar grande atenção, o que faz com que haja um esquecimento do que se fez pouco tempo depois. Consulte aqui quais as dicas e exercícios que podem ajudar a exercitar a memória.

Hábitos saudáveis
Um não vive sem o outro e tal como referido acima, o corpo deverá estar em consonância com a mente. É importante que faça uma alimentação saudável e equilibrada, pratique desporto, evite o álcool, tabaco e outras drogas e que durma bem. Noites em claro ou 'mal dormidas' reduz a capacidade de reter informação até 40%. Não obstante, é durante o sono que o cérebro processa informação e fortalece as memórias recentes.

Estudar à hora certa
O ideal é que leia e reveja o que aprendeu durante o dia antes de dormir e ser a primeira coisa a fazer quando acorda. O cérebro irá responder melhor e fixar a informação na memória. Outro exercício que pode fazer é dividir a informação em blocos mais pequenos e durante alguns meses ir consultando. Especialistas dizem que irá reter até cerca de 50% de novas informações em vez de só reler os textos.

Desafiar a mente e treinar a memória
Conforme referido acima, a rotina impele a que se façam e realizem tarefas quase de forma automática. Ora... tal deve ser contrariado. Experimente os seguintes exercícios por forma a sair dos padrões do costume e a aguçar a sua memória:
- use o relógio de pulso no braço contrário ao habitual;
- mude alguns dos seus hábitos (por exemplo, altere a sua trajetória quando for trabalhar, não percorra na mesma ordem os corredores do supermercado, etc...);
- veja as horas num espelho;
- troque o 'rato' do pc para a outra mão, escreva com a mão contrária, escove os dentes com as duas mãos ou com a contrária;
- ande pela casa de trás para a frente;
- coma comidas diferentes para assim estimular o paladar e tente identificar os ingredientes que compõem o prato (tire a prova dos nove com o empregado de mesa);
- veja uma fotografia que goste ou que por algum motivo lhe chama a atenção e depois atribua 25 adjetivos que acha que melhor a descrevem;
- selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;
- pratique ou jogue uma atividade nova;
- ao ler uma palavra pense em outras 5 que começam com a mesma letra;
- aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la em conversas;
- quando entrar numa sala contabilize quantas pessoas estão do lado esquerdo e direito, identifique os objetos, feche os olhos e enumere-os;
- ouça as notícias quando acorda e durante o dia descreva os principais pontos;
- em vez de fazer uma lista de supermercado tente memorizar o que precisa. Quer seja separar por categorias ou utilizar outro método, qualquer um é válido.