• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Vitamina D... Será que está em défice?

Nuno de Noronha
3 mai 2016 12:06
Saúde e Medicina
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Alimentos ricos em vitamina D que tem de comer
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 17 abr 2025 13:00

    Alimentos ricos em vitamina D que tem de comer

    por Ana Rita Lopes
  • Dicas para obter a vitamina D sem recorrer a suplementos
    DECO PROTeste · Fitness e bem-estar · 16 out 2024 12:45

    Dicas para obter a vitamina D sem recorrer a suplementos

Este artigo tem mais de 9 anos
No Dia Internacional do Sol, a atenção foca-se nas mulheres, já que é na população feminina que há maior deficiência de vitamina D. Conheça alguns factos importantes a registar neste dia de homenagem ao sol, a principal fonte de vitamina D para o organismo.
  • No Dia Internacional do Sol, a atenção foca-se nas mulheres, já que é na população feminina que há maior deficiência de vitamina D. Conheça alguns factos importantes a registar neste dia de homenagem ao sol, a principal fonte de vitamina D para o organismo.
  • Metabolismo ósseo e o controlo do cálcio - A vitamina D está essencialmente relacionada com o metabolismo ósseo e o controlo do cálcio, sendo a sua ação relevante na estabilização do cálcio essencial para a formação e reabsorção óssea. Existe evidência crescente de que a vitamina D tem igualmente uma ação benéfica ao nível da proteção celular, da imunidade, na modelação do sistema nervoso central e na génese da doença cardiovascular.
  • 15-20 minutos - O sol é a principal fonte de vitamina D. A exposição solar é responsável por 80 a 85% das nossas necessidades diárias. Bastaria uma exposição de 15 minutos a meia hora, para suprir as necessidades diárias de Vitamina D.
  • Medo - Em Portugal -  país solarengo - as pessoas evitam a exposição solar com receio do cancro da pele e, desta forma, impedem a sintetização de vitamina D, entrando em défice desta vitamina essencial. A utilização dos protetores solares  - que não deixam de ser essenciais na proteção contra o cancro da pele - anulam a síntese cutânea da vitamina D.
  • Alimentação pobre - A vida quotidiana de um português é essencialmente passada em ambientes fechados: trabalhamos, vivemos e divertimo-nos em ambientes fechados. A alimentação é pobre em vitamina D e responde apenas a 15-20% das necessidades diárias.
  • Descalcificação generalizada - As consequências mais óbvias da carência de vitamina D são os problemas ósseos: descalcificação generalizada. Os ossos ficam frágeis e mais susceptíveis a fraturas. As carências mais profundas de vitamina D estão associadas a doença cardíaca, diabetes, infeções e doenças autoimunes.
  • Pós-menopausa - O envelhecimento é um período crítico, em especial na mulher pós-menopausa. Por força da carência de estrogénio provocada pela menopausa a mulher deve ter cuidados especiais: aumentar a exposição solar (com os devidos cuidados e nas horas indicadas); alimentação equilibrada, exercício físico regular e suplementação de vitamina D na dose adequada (nos casos em que o défice de vitamina D está diagnosticado).
  • Diagnóstico - Basta uma simples análise ao sangue para ficar a saber se está em défice de vitamina D (hipovitamonise). Consulte o seu médico de família.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Alimentos ricos em vitamina D que tem de comer
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 17 abr 2025 13:00

    Alimentos ricos em vitamina D que tem de comer

    por Ana Rita Lopes
  • Dicas para obter a vitamina D sem recorrer a suplementos
    DECO PROTeste · Fitness e bem-estar · 16 out 2024 12:45

    Dicas para obter a vitamina D sem recorrer a suplementos

Em destaque

  • 10 ocasiões em que Kate Middleton recriou visuais da princesa Diana
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jun 2025 10:07

    10 ocasiões em que Kate Middleton recriou visuais da princesa Diana

  • Morreu Francisco Cuoco, galã das novelas brasileiras. Tinha 91 anos
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jun 2025 23:26

    Morreu Francisco Cuoco, galã das novelas brasileiras. Tinha 91 anos

  • Conhece Lady Sarah Chatto, prima do Carlos III? Apareceu na Royal Ascot
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jun 2025 18:46

    Conhece Lady Sarah Chatto, prima do Carlos III? Apareceu na Royal Ascot

  • Colesterol: “Estamos perante uma patologia grave. É fundamental fazer a sua prevenção” - Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia
    J.M.A · Atualidade · 20 jun 2025 09:20

    Colesterol: “Estamos perante uma patologia grave. É fundamental fazer a sua prevenção” - Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia

    por Jorge Andrade

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 jun 2025 23:16

    Inês Gutierrez revolta-se com seguidora. "O digital não é desculpa"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 jun 2025 22:30

    Mafalda de Castro e Rui Simões celebram 1.º aniversário do filho

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 20 jun 2025 21:00

    Creatina: como tomar, para que serve e quais os benefícios?

    por Catarina Sofia Correia
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 jun 2025 20:22

    Tudo sobre o look colorido (e em saldos) da rainha Letizia

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 jun 2025 20:00

    Tem fobia do dentista? Saiba o que fazer para voltar a sorrir com saúde

    por
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 jun 2025 19:42

    Pedro Bianchi Prata orgulhoso da noiva: "Tu mereces isto. Mereces tudo"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay