Antes de chegar o frio é essencial falar da gripe, uma vez que é nesta altura que a doença aparece, entre novembro e março. Trata-se de uma infeção respiratória provocada pelo vírus influenza, que sofre mutações tão rápidas que impossibilitam a imunidade permanente. Daí a necessidade de criar uma vacina da gripe com as estirpes mais prevalentes de cada ano.

A gripe dura em média uma semana. É transmitida por meio de gotículas de saliva ou muco nasal expelidas por quem já está engripado ou pelo contacto com objetos contaminados.

Sintomas:

Febre alta (a partir de 39ºC), arrepios, tosse, dores de cabeça e de garganta, dores musculares e sensação de mal-estar geral, cansaço. Nas crianças pode ser acompanhada de outros sintomas, como diarreia, vómitos ou otites.

Cuidados a ter:​​

1 - Estilo de vida saudável em termos alimentares e de sono, e controlo das doenças crónicas;

2 - A suplementação regular com vitamina C contribui para a redução da gravidade e da duração dos episódios de gripe, contudo não vai prevenir o contágio;

3 - Beba no mínimo 1,5 litros de água por dia (pode ser sob a forma de chás, sumos naturais, sopas), para manter a mucosa das vias respiratórias hidratada e, deste modo, evitar a aderência do vírus;

4 - Pratique desporto, pois fortalecerá o sistema imunitário e eliminará mais facilmente as secreções das vias respiratórias;

5 - Evite ambientes secos e frios, e espaços fechados;

6 -  Lave regularmente as mãos ou utilize um gel desinfetante adequado:

7 - A vacinação continua a ser o método mais eficaz de prevenir a doença e suas complicações.​​

Texto de Luísa Abreu Santos (Médica Especialista em Medicina Geral e Familiar)

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