• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

12 comportamentos que ajudam (mesmo) a perder a barriga

Revista Prevenir Revista Prevenir
9 ago 2016 08:52
Peso e Nutrição
  • Saúde
  • duplicado
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 conselhos para não se zangar com a sua balança este verão
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 11 jul 2016 17:10

    10 conselhos para não se zangar com a sua balança este verão

  • 6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 2 ago 2016 17:11

    6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre

Este artigo tem mais de 8 anos
Os homens não são os únicos a acumular gordura nessa zona do corpo. As mulheres também. Descubra truques e exercícios que definem o ventre e que ainda protegem protegem o coração
  • Os homens não são os únicos a acumular gordura na barriga. As mulheres também. Se a sua cintura ultrapassar os 88 centímetros, o seu risco de vir a desenvolver doenças cardiovasculares é maior. Para a controlar, siga os truques e exercícios simples que lhe propomos de seguida
  • A barriga é uma das partes do corpo mais problemáticas, quer de uma perspetiva estética, quer de saúde. As mulheres estão programadas geneticamente para acumular gordura nas coxas e na barriga desde a adolescência. Conforme os anos vão passando, essa gordura vai-se acumulando na cintura. Mas, felizmente, é possível combatê-la
  • Meça o seu perímetro abdominal regularmente! 88 é o número de centímetros que deve fixar. Se é mulher e a sua barriga ultrapassar esta medida, tome precauções
  • Pratique pilates. Esta é a modalidade ideal para redefinir a cintura, já que um dos seus objetivos principais é fortalecer os abdominais
  • O bosu, modalidade que se pratica com uma bola gigante, também ajuda a definir a zona abdominal. Sente-se na bola, abra as pernas e deixe a bola deslizar pelas suas costas, enquanto se reclina para trás e apoia nela. De seguida, segure uma toalha por trás do pescoço. Gire-o de um lado para o outro, mantendo o abdómen contraído. Rode o tronco para a direita, volte ao centro e vire-se para a esquerda. Faça três séries, três vezes por semana
  • Os alongamentos no chão também podem ajudar a fortalecer o abdómen. Deite-se de costas, com os joelhos fletidos e os pés levantados, os dedos dos pés devem estar apontados para a frente e os rins bem apoiados no chão. De seguida, levante a cabeça e os ombros devagar, ao mesmo tempo que alonga os braços para a frente, ao lado das costelas. Repita 60 vezes, sempre com o abdómen contraído. Faça três séries, três vezes por semana
  • Ao nível da alimentação, também existem cuidados preventivos que podem ajudá-lo a perder a barriga. E não têm só a ver com o excesso de açúcar, sal e gordura no prato. Ao contrário do que pode pensar, deve moderar a ingestão de verduras de folhas grandes e leguminosas, uma vez que provocam gases
  • Nas refeições principais, opte por uma alimentação rica em proteínas e elimine por completo os alimentos de digestão difícil ou que provocam flatulência, como o feijão, o farelo de trigo, os bróculos, a cebola e a couve-flor
  • Evite o leite e substitua-o por iogurtes. O iogurte é mais fácil de digerir e não causa tanta flatulência, ao contrário do que sucede com o leite, sobretudo em quem tem intolerância à lactose
  • Diga não às bebidas com gás. Mesmo as versões light não são aconselhadas. Os alimentos gaseificados estão na lista dos principais causadores de flatulência extrema, uma acumulação de gases internos que também contribuem para o inchaço da barriga
  • Beba sumo de toranja. Esta fruta é rica em propriedades depurativas
  • Use ervas aromáticas. Acrescente dente-de-leão, salsa e aipo às suas saladas. Estes ingredientes impedem a acumulação de líquidos
  • Faça um chá desintoxicante. Triture seis folhas de dente-de-leão, três cenouras e duas maçãs com casca e faça uma infusão para eliminar toxinas
  • Evite comer pão, massa, arroz, batatas e cereais depois das cinco horas da tarde para evitar a sensação de barriga inchada
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 conselhos para não se zangar com a sua balança este verão
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 11 jul 2016 17:10

    10 conselhos para não se zangar com a sua balança este verão

  • 6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 2 ago 2016 17:11

    6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre

Em destaque

  • Raúl Sanahuja. "Se os portugueses tivessem um guarda-roupa 100% sustentável teriam menos peças, mas de maior qualidade e durabilidade"
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 8 abr 2025 09:00

    Raúl Sanahuja. "Se os portugueses tivessem um guarda-roupa 100% sustentável teriam menos peças, mas de maior qualidade e durabilidade"

    por Maria Lima dos Santos
  • 6 receitas de tartes deliciosas (e não falta o reaproveitamento de sobras)
    J.M.A · Dicas · 8 abr 2025 11:45

    6 receitas de tartes deliciosas (e não falta o reaproveitamento de sobras)

  • Cristina Ferreira e João Monteiro: As primeiras imagens do safari
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 abr 2025 12:11

    Cristina Ferreira e João Monteiro: As primeiras imagens do safari

  • Vitamino Color Spectrum: o filtro de proteção que preserva a cor vibrante dos cabelos pintados até 100 dias
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 8 abr 2025 18:42

    Vitamino Color Spectrum: o filtro de proteção que preserva a cor vibrante dos cabelos pintados até 100 dias

    por Ana Oliveira

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 abr 2025 23:12

    Nuno Markl chocado: "Isto é uma distopia criada por homens de m****"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 abr 2025 22:44

    "Só querem dinheiro!" Justin Bieber perde a paciência com paparazzi

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 abr 2025 22:17

    "Tempos que não têm sido fáceis. Até já iniciei uma terapia de fundo"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 abr 2025 20:27

    O visual que a rainha Camilla escolheu para celebrar bodas de porcelana

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 abr 2025 20:16

    Bruno de Carvalho celebra: "A minha princesa Leonor faz 7 anos!"

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 9 abr 2025 20:00

    Tenho esclerose múltipla. Este diagnóstico pode afetar a minha visão?

    por Lígia Ribeiro
 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •