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Saúde

Tudo o que deve saber para uma alimentação saudável: comida, dietas, alimentos, obesidade, nutrição, perder peso, suplementos, etc..
  • Vai começar uma dieta? 15 segredos sobre a perda de peso que ninguém comenta
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 7 set 2024 17:00

    Vai começar uma dieta? 15 segredos sobre a perda de peso que ninguém comenta

    Perder apenas 5% do seu peso corporal pode reduzir o risco de doenças crónicas, sobretudo se tem excesso de peso. Mas existem outros efeitos menos óbvios. Saiba quais!
  • Adicione-os à sua dieta: estes são os 20 vegetais mais saudáveis
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 6 jul 2023 14:45

    Adicione-os à sua dieta: estes são os 20 vegetais mais saudáveis

    Um estudo do Centro de Controlo e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, intitulado "Defining Powerhouse Fruits and Vegetables: A Nutrient Density Approach", elenca os 40 vegetais mais saudáveis de acordo com o seu aporte nutritivo. Selecionámos 20.
  • São saborosos mas estão a roubar-lhe o sono. Cuidado com estes 10 alimentos
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 27 mar 2023 21:57

    São saborosos mas estão a roubar-lhe o sono. Cuidado com estes 10 alimentos

    São alimentos comuns que todos ingerimos à noite e que não devíamos. Estão a tirar-nos o sono. Ora veja.
  • 17 alimentos saudáveis que talvez nunca tenha provado
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 9 mar 2023 19:39

    17 alimentos saudáveis que talvez nunca tenha provado

    Há um mundo desconhecido de comida saudável que devia começar a investigar e apostar. Conheça estes 17 petiscos.
  • 12 alimentos com muito ácido ascórbico. O seu sistema imunitário agradece
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 16 fev 2023 21:00

    12 alimentos com muito ácido ascórbico. O seu sistema imunitário agradece

    No inverno é preciso reforçar o sistema imunitário. O ácido ascórbico ou vitamina C é uma molécula cuja principal função é a hidroxilação do colagénio, a proteína fibrilar que dá resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos. Por outro lado, todos sabemos que a vitamina C aju
  • 12 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 16 fev 2023 19:01

    12 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso

    Não existe um segredo para manter o corpo saudável. Existem vários. Manter o sono em dia e exercitar-se são dois deles. Mas estes 12 alimentos podem dar uma mãozinha.
  • 15 alimentos para ter um pH do organismo alcalino
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 13 fev 2023 19:34

    15 alimentos para ter um pH do organismo alcalino

    O valor normal do pH sanguíneo deve ser 7,4. Abaixo desse valor, a acidez do sangue torna-se um meio propício para o aparecimento de doenças. Eis alguns alimentos que ajudam a manter um organismo alcalino e saudável. Os conselhos são da nutricionista Neide Rangel, da Clínica Livewell.
  • 10 alimentos que favorecem os resultados depois do ginásio
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 10 fev 2023 16:31

    10 alimentos que favorecem os resultados depois do ginásio

    Depois de uma sessão dura de atividade física, na qual o corpo consumiu hidratos de carbono, gorduras, água e sais minerais, é preciso repor energias. Sabia o que deve comer de acordo com as recomendações do nutricionista Luís Alberto Zamora ao jornal El Mundo.
  • 15 alimentos que são autênticos remédios
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 9 fev 2023 15:10

    15 alimentos que são autênticos remédios

    Quem nunca ficou refém de uma gripe? É altura de fortalecer o seu sistema imunitário. Saiba como com estes alimentos que são autênticos remédios.
  • Estes são os 10 alimentos mais viciantes (segundo a ciência)
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 8 fev 2023 19:30

    Estes são os 10 alimentos mais viciantes (segundo a ciência)

    Os autores de um estudo científico publicado na revista PLOS ONE pediram a 504 voluntários para identificar os alimentos mais e menos viciantes a partir de uma escala de 7 pontos (em que 1 é nada viciante e 7 é muito viciante).
  • 10 alimentos que fortalecem o organismo contra o frio
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 8 fev 2023 16:01

    10 alimentos que fortalecem o organismo contra o frio

    Para aumentar as defesas, devemos ingerir alimentos ricos em antioxidantes que ajudem a manter a mucosa intestinal, por ser a nossa primeira barreira de defesa contra vírus e bactérias. Conheça os conselhos da nutricionista Ana Filipa Baião, da Clínica Em Forma.
  • 10 alimentos em vias de extinção
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 20 jan 2023 18:33

    10 alimentos em vias de extinção

    As alterações climáticas, a desflorestação e outros problemas provocados pela ação humana estão a acabar com algumas das comidas mais deliciosas do planeta. Saiba quais.
  • Nem pense em guardar estes 10 alimentos no frigorífico
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 18 jan 2023 19:52

    Nem pense em guardar estes 10 alimentos no frigorífico

    Já reparou que alguns alimentos perdem o sabor depois de estarem no frigorífico? Saiba o que não deve conservar neste eletrodoméstico. Os conselhos são do Huffington Post e do Independent.
  • 10 alimentos que pode ingerir depois do prazo
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 29 dez 2022 11:45

    10 alimentos que pode ingerir depois do prazo

    Todos os anos são desperdiçadas milhares de toneladas de alimentos. Segundo estatísticas norte-americanos, o correspondente a 165 mil milhões de dólares. Porém, um estudo do Conselho de Defesa dos Recursos Naturais em parceria com a Universidade de Harvard identificou alguns alimentos que se podem i
  • 10 alimentos que fazem disparar a tensão arterial
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 28 dez 2022 14:23

    10 alimentos que fazem disparar a tensão arterial

    Nos adultos, os valores normais para a pressão sistólica (em centímetros de mercúrio) vão de 10 até 13,9 cm Hg e para a diastólica de 6 a 8,9 cm Hg. Valores acima destes limites podem dar origem a doenças cardiovasculares. Afaste estes alimentos da sua ementa diária, antes que seja tarde demais.
  • Está deprimido? Estes alimentos influenciam o seu humor
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 26 dez 2022 20:05

    Está deprimido? Estes alimentos influenciam o seu humor

    Existe uma estreita relação entre a alimentação e o humor. O cérebro controla as emoções e comportamentos e estas funções dependem da energia e dos nutrientes que recebemos. Conheça o alimentos que melhoram e afetam o seu humor, segundo a nutricionista Graciela Moreira.
  • Evite infeções e não coma estes 10 alimentos crus
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 18:36

    Evite infeções e não coma estes 10 alimentos crus

    Para evitar uma infeção bacteriana e ficar de cama com uma intoxicação alimentar, saiba que alimentos tem obrigatoriamente que cozinhar antes os ingerir.
  • 15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 12:19

    15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento

    A dieta baseada nos alimentos Sirt, que ativam o gene do emagrecimento, já conquistou estrelas como a cantora Adele, a modelo britânica Jodie kidd ou o desportista olímpico Ben Ainslie. Conheça alguns dos alimentos sugeridos pelo livro "A dieta Sirt", dos especialistas em farmácia e nutrição Aidan G
  • 10 alimentos com colesterol que são saudáveis
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 22 dez 2022 20:15

    10 alimentos com colesterol que são saudáveis

    Existem vários alimentos com um elevado teor de colesterol, mas que devem fazer parte da nossa dieta alimentar devido aos seus benefícios nutricionais. Conheça as recomendações da nutricionista Jenifer Duarte da Associação de Jovens Diabéticos de Portugal.
  • 8 alimentos perfeitos que deve ter sempre à mão
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 22 dez 2022 18:15

    8 alimentos perfeitos que deve ter sempre à mão

    Estes alimentos são nutritivos e pouco calóricos, segundo a revista Time. Trate de os incluir na sua dieta se quiser matar a fome sem exageros.
  • 10 superalimentos adicionáveis a todas as comidas
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 21 dez 2022 23:15

    10 superalimentos adicionáveis a todas as comidas

    Conheça 10 alimentos versáteis que são facilmente adicionáveis à sua dieta. Para além das propriedades saudáveis, vão acrescentar novos sabores à sua memória gustativa.
  • Anda à procura do elixir da concentração? Coma estes 10 alimentos
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 21 dez 2022 10:01

    Anda à procura do elixir da concentração? Coma estes 10 alimentos

    Em mais um arranque de época de exames nacionais, nunca é demais redobrar esforços para manter o cérebro ativo e no ponto. Conheça alguns alimentos que deve incluir na sua dieta para estimular a concentração.
  • 10 alimentos venenosos potencialmente fatais
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 20 dez 2022 18:48

    10 alimentos venenosos potencialmente fatais

    Fazem parte da alimentação do nosso dia a dia mas se não foram bem preparados ou escolhidos podem ser fatais. Conheça 10 alimentos potencialmente venenosos.
  • 15 alimentos que libertam o organismo de toxinas
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 16 dez 2022 15:37

    15 alimentos que libertam o organismo de toxinas

    Pedimos ajuda à nutricionista Magda Roma para saber quais são os alimentos que, de facto, ajudam a purificar o organismo. Tome nota destes 15 ingredientes.
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