Teste dos nutrientes inteligentes

Um questionário para saber se o seu filho(a) faz uma alimentação saudável de forma a que tenha todo o potencial para ser um ótimo aluno.

O seu filho…

 - Consome menos de cinco doses de fruta fresca e vegetais (exceto batata) todos os dias?

 - Consome menos de uma porção por dia de vegetais verde-escuros?

 - Consome menos de três porções de frutas tropicais frescas ou secas por semana?

 - Ingere sementes ou óleos de sementes (tais como abóbora, girassol, tahine) ou frutos secos não torrados menos de três vezes por semana?

 - Não toma normalmente um suplemento multivitamínico/ mineral?

 - Come regularmente pão, arroz ou massa refinados em vez das variedades integrais?

 - Sofre de ansiedade, depressão ou irritabilidade?

 - Sofre de cãibras musculares?

 - Tem marcas brancas em mais de duas unhas?

 - Parece desinteressado e tem dificuldades em relacionar-se ou comunicar?

 Assinale as respostas afirmativas. Se assinalar cinco ou mais respostas, é provável que o seu filho não esteja a obter vitaminas e minerais suficientes.

Dra. Joana Pinheiro(nutricionista)

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