Diz-me como andas...

Caminhar tem a sua técnica. Aprenda-a

É verdade que andar a pé é uma atividade que não exige formação nem equipamento específicos.

Mas, se adoptar uma boa técnica, as suas caminhadas serão, sem dúvida, mais eficazes e, por conseguinte, mais benéficas.

Correr está atualmente muito na moda mas, se é a adepto de uma atividade desportiva mais soft, é preferível apostar nas caminhadas. Eis como deve fazê-lo:

- Corpo

Mantenha o tronco direito e olhe em frente, nunca para o chão. Empurre os ombros para trás e estique o peito para fora (sem forçar demasiado a postura).

- Pés

Levante-os de forma a que as pontas fiquem viradas na direção para onde vai dar o próximo passo. Apoie-os sobre os calcanhares em cada passo, e deslize-os sobre a planta.

- Braços

Balance-os descontraidamente, como pêndulos junto ao corpo. Leve-os desde as ancas até aos ombros.


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