Ajude o seu parceiro a perder peso

Siga os conselhos da fisiologista do controlo do peso Teresa Branco

Os homens têm por hábito sair de casa sem tomar o
pequeno-almoço, saltam refeições e comem demasiado ao almoço e ao jantar, esquecendo-se muitas vezes de fazer refeições intermédias ao longo do dia.

Também é frequente evitarem a sopa e qualquer forma de vegetais e, por isso, tendem a engordar, sobretudo se não praticarem atividade física.

Os melhores
argumentos para
convencer o seu parceiro
a perder peso incluem a
possibilidade de ganhar
qualidade de vida, de a
roupa lhe ficar melhor,
ganhar autoestima, dormir
melhor e, acima de tudo, ter
mais saúde. Outro bom argumento
é o facto de eles terem mais
facilidade em emagrecer.
Algumas referências
científicas demonstram
que os homens perdem 15
vezes mais peso do que as
mulheres.

Isso acontece
porque os homens têm,
normalmente, mais massa
muscular e o metabolismo
mais acelerado,
conseguindo fazer exercício
com mais vigor. A melhor forma de
um homem emagrecer é
através do exercício físico,
que permite perder muitas
calorias e é algo que,
usualmente, lhe dá prazer. A corrida é um ótimo
exercício para a perda de
peso, bem como as aulas
de cycling. Os exercícios
funcionais, em que se utiliza
o peso corporal, também
são excelentes aliados.

As dietas proteicas, com
carne e peixe, funcionam
muito bem com os homens.
Para lhes facilitar a vida é
importante confecionar
refeições apaladadas, ter
alimentos saudáveis na
dispensa e preparar-lhes
lanches para levarem para
o emprego. As refeições devem
incluir vegetais ao almoço e
ao jantar, para além de sopa
antes do prato principal.


Devem tomar um pequeno-almoço nutricionalmente
equilibrado e os lanches a
meio da manhã e da tarde
devem ser incluídos no
plano alimentar. Ao longo do dia, para
se manterem saciados sem
fome e não engordarem,
devem ingerir alimentos
preferencialmente proteicos
e ricos em gordura
saudável, como os frutos
secos, o presunto, o fiambre
e o queijo, sem pão.

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