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Exercício na gravidez - Devo ou não praticar?

Workwell Workwell
4 nov 2012 19:19
Saúde
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Este artigo tem mais de 12 anos
Já lá vai o tempo que as mulheres grávidas necessitavam de repouso total , a medicina comprovou que o exercício físico é benéfico para a gravidez
  • O yoga é uma atividade adequada para a mulher grávida já que melhora a circulação sanguínea, diminui inchaços, cãibras e varizes
  • O mergulho em profundidade é uma atividade de alto risco para as grávidas
  • A elítica é um bom aparelho para se manter em forma durante a gravidez
  • A natação ou a hidroginástica são atividades com bastantes benefícios para a mãe e feto
  • Os exercicios de kegel trabalham os músculos pélvicos fortalecendo o útero, facilitando o processo de parto
  • A caminhada ou a corrida de baixa intensidade está recomendada como um excelente exercício para praticar durante a gravidez
  • Exercícios de alongamento requerem cuidado extra já que as grávidas sofrem de hiperflexibilidade
  • O exercício físico melhora a qualidade do sono durante a gravidez
  • As dores de costas são muito recorrentes entre as grávidas. O exercício físico tem a capacidade de diminuir estas dores
  • Desportos radicais como o ski não são recomendados, já que apresentam um alto risco de queda
 
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