Bootcamp – Exercício aliado ao espírito militar

O bootcamp pode ser uma excelente oportunidade para melhorar a sua força e resistência, mas saiba o que a espera antes de marchar para uma aventura onde o esforço e alta intensidade estão presentes.

O bootcamp é um tipo de atividade física de grupo, normalmente praticada ao ar livre, que combina exercícios realizados com o peso corporal, treino intervalado e treino de força.

Durante uma hora vai sprintar, realizar muitas flexões, percorrer percursos militares, ou até utilizar movimentos de artes marciais, com pouco descanso entre os exercícios.

Nos últimos anos estas aulas tem aumentado a sua popularidade. Em primeiro por oferecerem uma nova forma de praticar exercício com poucos gastos mas também por serem uma forma eficiente e desafiante de se exercitar.

Definitivamente estas aulas não são para todos, mas com um bom professor estas aulas podem produzir resultados rápidos e criar um suporte motivacional muito grande.

Quais são os benefícios de um treino bootcamp?

Treino variado e desafiante

Não requer muito espaço nem equipamento específico

Cria um forte espirito de camaradagem nos participantes

Forte suporte motivacional

Perda de peso

Melhoria das capacidades físicas (força, resistência, velocidade)

Um treino de bootcamp normalmente tem as seguintes características: 

Grupos de 6 a 10 pessoas

Realizados ao ar livre

Aquecimento: 10/15 minutos

Flexões

Treino intervalado

Agachamentos

Treino de velocidade

Exercícios a pares

Percurso de obstáculos

Retorno à calma e alongamentos

Uma indiscutível componente de um bom bootcamp é a criação de um espirito de coesão e equipa muito grande.

O bootcamp pode não ser para todos, mas se procura um treino de alta intensidade que seja variado e promova o espirito de grupo, pode ser exatamente o que necessita.

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