7 passos para o bem-estar

Nunca é tarde para dar o primeiro passo e depois… os benefícios compensam! Comece por afastar todos os motivos que o têm impedido de se manter fisicamente ativo e comprometa-se com a sua saúde e bem-estar.

Comece por adotar um destes conselhos e, com o tempo, tente introduzir todos estes hábitos na sua rotina.

Escolha uma atividade ou desporto que lhe agrade: ao ar livre ou no ginásio, para praticar sozinho ou em grupo, conforme o seu gosto pessoal.

1- Comece pouco a pouco com atividade física de intensidade reduzida e, pouco a pouco, vá aumentando o tempo e intensidade do treino.

2- Aumente progressivamente a frequência com que pratica atividade física.

3- Registe os seus progressos e motive-se. Tente sempre fazer mais e melhor!

4- Seja ativo no dia a dia: ande a pé sempre que possível, opte pelas escadas (sobretudo a subir) em vez do elevador, se possível desloque-se para o trabalho de bicicleta.

5- Conquiste amigos ou familiares: a atividade física é mais motivadora e agradável com companhia.

6- Não desista ao primeiro contratempo: a regularidade é essencial para colher benefícios e para que estes sejam duradouros.

7- Se tem alguma doença crónica, consulte o seu médico antes de iniciar a prática de atividade física.

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