Cuidados de verão

Tudo o que precisa para estar perfeita nesta época

Aproveite o melhor do verão sem nunca pôr em causa a sua saúde nem a sua beleza.

Para que a sua pele transpareça apenas os
benefícios do calor, indicamos-lhe quais os gestos
de beleza essenciais nesta estação quer esteja de
férias ou a trabalhar.

Aprenda a combater os efeitos nefastos do
sol, da água salgada, do cloro e do ar condicionado.

Lembre-se, ainda, que a sua pele beneficia se,
especialmente nesta altura do ano, beber ainda
mais água e reforçar a ingestão de vegetais e fruta. Estas são algumas das regras que deve procurar seguir:

Alimentação

De acordo com um estudo
da Bristol University,
a meloa e o damasco,
bem como alguns
vegetais, nomeadamente,
o pimento, as cenouras
e os espinafres, estimulam
o bronzeado devido
à presença de carotenoides
na sua composição.
O responsável pela
investigação afirma que
os efeitos de uma dieta
rica nestes alimentos são
visíveis ao fim de um mês
e que o tom que se obtém
torna as pessoas mais
atraentes, com a grande
vantagem de não pôr
em risco a saúde, o que
acontece com a
exposição solar
excessiva.

Águas de tratamento

São excelentes para trazer sempre
consigo na carteira e obrigatórias
no saco de praia, já que
refrescam, apaziguam e hidratam
instantaneamente a pele.
Existem águas termais, ricas em
oligoelementos e sais minerais,
como o ferro, zinco, cobre cálcio
e selénio, e as que têm por base
os princípios da fitoterapia, com
óleos essenciais.

Bronzeado

Como lhe dissemos atrás, não precisa de se expor
ao sol desregradamente para obter um tom de
verão. Para além de comer os alimentos certos, pode
apostar nos autobronzeadores e na maquilhagem solar,
cujo
produto-estrela é o pó bronzeador. No entanto,
nas gamas das marcas de make up solar também
existem bases e gloss.

Ar condicionado

Para muitos, é indispensável
nos dias mais quentes mas,
no entanto, constitui um grande
inimigo da sua pele, já que a
seca. Por este motivo, hidrate-a
com frequência e tenha sempre
à mão a já referida água termal.
Mesmo assim, tente não
reduzir a temperatura
do aparelho de ar
condicionado a uma
temperatura abaixo dos 21ºC.

Cabelos

Tal como o corpo, os
cabelos também devem
ser protegidos do sol,
do cloro, do vento e da
água salgada. Daí que
seja importante aplicar
produtos com filtro solar
na praia ou na piscina
e utilizar champôs,
condicionadores e
máscaras reparadoras
e nutritivas.

Celulite

É uma das maiores dores de cabeça
das mulheres, pois são poucas as que
conseguem escapar ilesas a este problema,
provocado pela acumulação de gordura
nos adipócitos e pela rigidez das ligações
entre as fibras. Para evitar ou atenuar a
celulite, existem inúmeros cosméticos com
substâncias que estimulam a degradação
da gordura, bem como diversos
tratamentos realizados em institutos.
Aumente também o consumo de legumes,
peixes ricos em ómega 3 e ananás.

Fragrâncias

Escolha um perfume de verão
mais leve e fresco do que
o que usa habitualmente.
Se é fiel a uma marca
ou a uma fragrância, escolha
a sua versão light.

Esfoliantes

Uma vez por semana, faça uma esfoliação corporal,
durante a qual deve insistir nas zonas mais ásperas
do corpo, como os joelhos e os cotovelos.
A esfoliação ajuda a retirar as células mortas da sua
pele, que ficará mais saudável e macia.


Veja na página seguinte: Os cuidados a ter com os pés, o cabelo e a maquilhagem

Nadar

Não há nada de mais refrescante. Aproveite esta altura para praticar aquela que é considerada
uma das modalidades mais completas, seja no mar,
na piscina ou no rio.

É um desporto de baixo impacto,
logo, pode ser praticado por qualquer pessoa trazendo
muitos benefícios para a saúde, uma vez que melhora a respiração
e a capacidade cardiopulmonar, equilibra a pressão
arterial, fortalece as articulações e melhora a postura.

Sol

A exposição solar em excesso está associada ao envelhecimento cutâneo e
ao perigo de desenvolver cancro de pele. Por este motivo, não saia de casa,
mesmo que o seu destino não seja a praia, sem aplicar um protetor solar com
um fator de proteção mínimo de 30. Quando estiver na praia ou na piscina
renove-o de duas em duas horas ou depois de cada mergulho. As pessoas com
a pele mais clara ou sensível ao sol podem tomar suplementos, ricos em betacaroteno,
que reforçam as defesas imunitárias, preparando o corpo para o sol.

Desodorizantes

A transpiração é um processo natural do
organismo que regula a temperatura corporal
e é uma resposta ao aumento desta. Por isso
é que as pessoas transpiram mais nos dias
quentes. Mas a transpiração é inodora, o seu
odor tem origem nas bactérias presentes
nas zonas mais húmidas. Para minimizar o
desconforto, é ideal manter uma boa higiene
e usar um desodorizante ou antitranspirante.

Secador

Evite-o durante o verão.
Como o secador danifica
o cabelo, aproveite as altas
temperaturas para o secar
ao natural, até porque nesta
estação um dos mandamentos,
no que toca ao cabelo, é o look
natural, com ondas e jeitos.
Ainda assim, se não consegue
prescindir do secador, recorra
a um pulverizador protetor
do calor, uma novidade no
mercado capilar.

Iluminador

É o produto chave da maquilhagem desta
estação. Quando é bem aplicado dá um toque
especial a qualquer look e pode ser usado
de dia ou de noite. Deve ser aplicado nas maçãs
do rosto, no canto exterior dos olhos, base
do nariz e queixo. Atua como um
verdadeiro ponto de luz na sua face.

Limpeza

É com este gesto que deve começar e acabar o dia
em qualquer altura do ano. Limpar a pele é essencial
para a sua saúde. Use um gel, uma espuma
ou um creme, de acordo com o seu tipo de pele.
Se se maquilha não se esqueça de optar
por um produto próprio para esse efeito e utilize um
desmaquilhante específico para retirar
a maquilhagem dos olhos.

Pés

O verão é sinónimo de sandálias, chinelos e
sapatos abertos, e todos eles pedem apenas
uma coisa, pés perfeitos. O problema é que a
pele desta parte do corpo é muito seca, daí
que seja essencial aplicar diariamente
um creme hidratante específico
e fazer esfoliações semanais para
que fiquem mais suaves.

Caminhadas

Aproveite o bom tempo para caminhar
em qualquer local onde esteja, seja, na
cidade, na praia, no campo ou na praia.
É a forma mais simples de manter a boa
forma. Só precisa de calçar um par de
ténis adequado e caminhar, pelo menos,
30 minutos por dia.

Hidratação

Beber muita água é fundamental em qualquer
altura do ano, mas claro que no verão essa
necessidade é ainda mais urgente. A sua pele
também necessita de ser hidratada ao máximo.
A exposição ao sol agride-a, por isso, após um
dia de praia ou piscina, hidratar a pele do corpo e
do rosto (gesto que devia ser integrado na rotina
diária ao longo do ano), a seguir a um banho de
água doce, é imperativo. Os aftersun são uma
ótima opção, pois têm propriedades não só
hidratantes mas também anti-inflamatórias.


Veja na página seguinte: As melhores formas de relaxar e de proteger as suas pernas

Relaxar

Esta é a palavra que
deve nortear o seu verão.
Para além de ser tempo
de férias por excelência,
aproveite o sol e os dias
maiores para relaxar ao
fim do dia mesmo se
estiver a trabalhar.


Dê passeios ao ar livre
ou marque um tratamento
relaxante num spa.

Pernas

São uma das partes do corpo que mais sofrem
com o calor, sobretudo se tiver problemas
circulatórios.

Para além de aproveitar o bom
tempo para dar passeios a beira-mar, ao final
do dia aproveite para massajá-las com um
produto para pernas cansadas e eleve-as. Notará uma agradável diferença!

Manchas

Provocadas pelo sol, as manchas são
quase sempre uma herança do verão.
Para as evitar, é essencial usar um
protetor solar no rosto ao longo de
todo o ano, óculos de sol e chapéu.

Maquilhagem

Se já está bronzeada, lembre-se que a maquilhagem deve ser o
mais natural possível. Em vez da base use, por exemplo, um creme
hidratante com cor, que é sempre mais ligeiro que um fond de teint
e dá à pele o mesmo ar matificado e uniforme. Use sombras
em tons acastanhados, bronze ou dourados, iluminador, máscara
e um gloss do tom da pele apenas para dar brilho aos lábios.

Verniz

O verão, entre outras coisas,
é sinónimo de muita cor, por
isso, use e abuse, nas suas
unhas, dos vermelhos, rosas,
amarelos, azuis e laranjas.

Texto: Rita Caetano

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