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Os nutrientes imprescindíveis a um cabelo de sonho

Revista Ultimate Beauty Revista Ultimate Beauty
6 jan 2017 11:05
Beleza e Estética
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Este artigo tem mais de 7 anos
As suas hastes capilares estão com mau aspeto e longe do seu fulgor habitual? Saiba quais são os alimentos que aumentam a saúde dos folículos e os que mais as prejudicam.
  • O seu cabelo está com mau aspeto e longe do seu fulgor habitual? A culpa pode ser das agressões ambientais ou de um corte menos bem conseguido. Mas também pode ser da forma como se alimenta. Dizemos-lhe, por isso, quais os nutrientes imprescindíveis para ter um cabelo de sonho e quais os alimentos que deve excluir da sua dieta
  • O zinco, que pode encontrar facilmente nos cereais, é imprescindível para reparar um cabelo danificado e, sobretudo, para reduzir o aparecimento de caspa. Este nutriente contribui para a regeneração da pele, provocando menos descamação, logo, menos caspa
  • As nozes contêm ácidos gordos e ómega 3, nutrientes que atuam como um condicionador natural para todos os tipos de cabelo. Além disso, este fruto seco é essencial para dar resistência a um cabelo frágil
  • O salmão também contém ácidos gordos e ómega 3, contribuindo para devolver hidratação a um cabelo seco. Além disso, as suas propriedades também ajudam a devolver brilho a um cabelo baço
  • A vitamina C, que se obtém facilmente através dos citrinos, contribui para criar sebo, na medida certa, um nutriente natural que mantém o cabelo hidratado e nutrido
  • O ácido salicílico, presente em alimentos como as batatas, previne a queda de cabelo. Estas contêm ainda nutrientes como vitamina B3 e B6, ferro e potássio
  • Os pimentos, além de conterem as vitamina B, C e E, também incluem ácido salicílico, funcionando como um bom aliado para quem sofre com a queda de cabelo
  • A couve também integra o grupo de alimentos que funcionam como bons aliados antiqueda de cabelo. Se o seu cabelo sofre deste problema, inclua a couve na sua dieta alimentar
  • Uma alimentação rica em proteínas vegetais, nomeadamente em isoflavonas de soja, fomenta o crescimento do cabelo e mantém a sua aparência saudável. Há quem diga que esse é o segredo que torna forte e sedoso o cabelo dos orientais
  • O azeite é um dos alimentos que deve ser incluído na dieta alimentar de quem pretende regular um cabelo demasiado oleoso
  • O sushi é um bom aliado contra a excessiva oleosidade do cabelo, um problema relacionado com a genética, as condições em que o couro cabeludo se encontra e com a alimentação
  • As frutas e os vegetais frescos, amigos da saúde em geral, também atuam positivamente contra a excessiva oleosidade capilar
  • Todos os alimentos com vitamina B, como a B2, a B6 e a B12, presentes, por exemplo, na cevada e no centeio, são benéficos para as hastes capilares porque transportam oxigénio e os nutrientes necessários para a saúde do couro cabeludo e dos folículos capilares
  • O atum deve ser incluído na dieta alimentar de quem pretende devolver hidratação a um cabelo seco. Este alimento, além de ser amigo do seu cabelo, é um grande desintoxicante e reforça o sistema imunitário
  • A truta, tal como o atum, ajuda a combater o cabelo seco, um problema relacionado com a falta de vitamina A
  • Se o seu cabelo está baço, o ideal é variar a alimentação, incluindo alimentos ricos em proteínas, como é o caso da carne de aves
  • A carne vermelha ajuda a fortalecer o cabelo fraco, um problema relacionado com a genética e com uma alimentação pobre em nutrientes como o ferro
  • O trigo, um dos cereais mais consumidos em Portugal, integra o grupo dos alimentos que reforça a cutícula dos fios de cabelo e das hastes capilares, ajudando-os a permanecerem saudáveis e brilhantes
  • As laranjas, tal como os vegetais de folha verde, a soja, a carne vermelha e as aves, é um alimento imprescindível para fortalecer um cabelo fraco que, estando debilitado, cai com maior frequência
  • As algas contêm níveis excelentes de iodo, bem como nutrientes como vitamina B e ferro, os quais beneficiam um cabelo saudável. Se o seu cabelo é baço e tem falta de vitalidade, inclua-as na sua alimentação, sob a forma de sopas, secas ou como guarnição de pratos
  • O óleo de linhaça, tal como as nozes, o atum, a fruta e os vegetais frescos, garante a correta hidratação do cabelo, evitando que seque
  • Depois de lhe indicarmos os nutrientes imprescindíveis a um cabelo de sonho, apresentamos, de seguida, os alimentos inimigos das suas hastes capilares que deve excluir da sua dieta diária
  • Para que o seu cabelo seja saudável e cheio de vida, deve ter em atenção os alimentos que não deve consumir, como é o caso das colas, que fragilizam o cabelo e abrem pontas nas hastes capilares
  • O chá preto é outro dos alimentos proibidos pois dificulta a absorção de vitaminas B, de ferro e de zinco, nutrientes essenciais à beleza do cabelo
  • Os bolos em geral têm um conteúdo elevado de açúcar e gordura e os que têm coberturas e cremes ainda fazem mais mal, contribuindo para que o cabelo se torne oleoso. Deve, por isso, evitá-los a todo o custo!
  • Os alimentos salgados e com um elevado teor a gordura enfraquecem o cabelo, além de lhe roubarem o brilho e a vitalidade
  • O café faz parte da lista de alimentos proibidos pois também dificulta a absorção das essenciais vitaminas B, ferro e zinco. As bebidas ricas em cafeína contribuem para o enfraquecimento do cabelo
  • As bebidas alcoólicas também integram a lista dos inimigos do cabelo. Elimine ou, pelo menos, reduza para metade a sua ingestão
  • Evite a ingestão de hidratos de carbono complexos e da chamada junk food. Este tipo de alimentos também rouba brilho ao seu cabelo
  • As conservas e os alimentos pré-cozinhados roubam a hidratação ao seu cabelo, deixando-o seco
  • O açúcar dificulta a absorção dos nutrientes essenciais a uma boa saúde capilar, deixando o cabelo frágil e oleoso
 
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