Regras para uma gravidez saudável

A gravidez é uma fase muito especial para qualquer mulher, por isso é fundamental ter certos cuidados diários para conseguir uma gestação mais tranquila e saudável

Este é sem dúvida o momento ideal para começar um estilo de vida mais saudável, tanto em termos físicos como emocionais. E para que garanta a sua saúde e a da criança, deixamos-lhe algumas regras que deve seguir à letra e que vão fazer toda a diferença.

Alimente-se bem - Não que seja necessário comer por dois, mas é importante manter uma alimentação variada e equilibrada. Embora muitas mulheres evitem comer certos alimentos porque enjoam, devem sempre arranjar um substituto que tenha o mesmo valor nutricional. Se pretender iniciar uma dieta saudável, saiba que esta deve conter essencialmente verduras, legumes, frutas, carboidratos, proteína e lacticínios.

Tome suplementos de ácido fólico - Este suplemento ajuda a prevenir problemas congénitos no bebé ligados ao tubo neural, por isso todas as mulheres que estejam a pensar engravidar devem tomar este suplemento diariamente mesmo antes da concepção.

Pratique actividades físicas regularmente - Praticar exercício vai ajudar a ganhar força e resistência necessária, para que consiga carregar o peso da barriga. Além disto, ajuda a reduzir os níveis de stress durante o parto e contribui para voltar à forma física mais rapidamente depois da criança nascer. Tente não fazer desportos em que corra o risco de cair ou lesionar-se, pois podem ser perigosos para a sua saúde e para a do bebé. Opte por actividades ligeiras como natação e o ioga.

Não se auto-medique - Não tome qualquer remédio sem o consentimento do seu médico. Se já antes de engravidar tomava medicação o ideal é relembrar com o seu médico a lista de medicamentos que tomava regularmente e se é possível continuar a toma-los.

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