O sono dos justos

Dicas para que o seu filho tenha uma noite tranquila

Os bebés devem aprender bons hábitos de sono desde as primeiras semanas de vida.

Os pais devem, por isso, ensinar-lhes as rotinas adequadas para que tenham um sono tranquilo.

E siga sempre as mesmas rotinas. Todos os dias!

Estes são os conselhos que, segundo Filipa Flor de Lima, pediatra do Grupo Saúde Dermo Korpus, deve ter diariamente em conta para que o seu filho usufrua de um descanso tranquilo:

Respeite a hora do sono

Os bebés devem adormecer todos os dias à mesma hora, entre as 20 e as 21 horas, incluindo fins de semana, dias de festa ou período de férias.

Atividades de relaxamento

Dê banho ao bebé antes de o deitar. Faça-lhe massagens suaves, cante em voz baixinha ou leia-lhe uma pequena história durante 10 minutos.

Ambiente calmo e tranquilo

O quarto deve ser confortável e mantido às escuras. Pode deixar uma iluminação mínima para vigilância.

Adormecer sozinho

Deite o bebé na sua própria cama quando este começar a ficar com sono mas esteja ainda acordado. Ele vai aprender a adormecer sozinho. A chupeta ou um brinquedo podem servir para confortá-lo.

Alimentação

Até aos 3 meses, o bebé acorda durante a noite para se alimentar. A partir desta idade, reduza gradualmente a alimentação durante a noite, mesmo que ele chore.

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