Férias saudáveis

Consulte o calendário, escolha o seu destino e parta à aventura

Com a entrada no novo ano a tentação de planear (ou
imaginar) as férias é grande. Desta vez, aposte num programa
diferente, mais desportivo, para se sentir enérgica e renovada.

Para além de benéficas para a saúde, as actividades físicas ao ar
livre diminuem o stress e os sintomas de depressão. Não será
por isso surpreendente que, ao regressar à rotina diária (e de
acordo com pesquisas já realizadas), as primeiras cinco semanas
sejam vividas com muito mais produtividade e tranquilidade.


Janeiro

O primeiro mês do ano
é ideal para visitar uma das maiores riquezas
naturais da América do Sul, a Costa Rica, devido às
temperaturas agradáveis e pouca chuva. O ciclismo de montanha
é uma das paixões dos habitantes deste país.
Existem vários roteiros para quem aprecia
actividades radicais e o contacto com a natureza .
Antes de partir, vá a uma consulta do viajante
para conhecer as precauções a tomar. Este destino é sobretudo recomendado para os amantes da natureza
e do ciclismo.

Fevereiro

Se é adepta das artes
físicas e espirituais do yoga, desafiamo-la a ir aos Himalaias, na Índia, a maior
cadeia montanhosa do mundo e participar num
evento além-fronteiras. Nesta altura, reúnem-se mais de 250
estudantes de 33 países no Festival Internacional de
Yoga, no qual todos os participantes podem realizar
aulas de yoga e assistir a palestras. Recorde-se que,
na Índia, a cabeça é a zona mais nobre do corpo,
portanto, não é aceitável tocar na cabeça de outras
pessoas. Este destino é sobretudo recomendado para praticantes de yoga e
interessados em actividades espirituais.

Março

Whistler, no Canadá, é o destino que lhe propomos este mês. Esta vila com cerca
de dez mil habitantes tem uma das mais longas
estações de neve na América do Norte. Os apaixonados pelo esqui podem
usufruir das montanhas de Whistler e Blackcomb, com 33 elevadores, mais de 200 traçados de esqui,
34 quilómetros de terreno esquiável e a maior
descida vertical da América do Norte. O esqui
é um dos mais completos exercícios
cardiovasculares e óptimo para queimar calorias. Este destino é sobretudo recomendado para apreciadores de desportos
de Inverno.

Abril

Este é um bom mês para ir a Londres, em Inglaterra. Visite uma das
capitais europeias mais cosmopolitas e faça parte
da história do atletismo. A Maratona de Londres é uma das
cinco mais importantes do mundo, reunindo, desde
1981, milhares de atletas profissionais e amadores.
O elevado número participantes amadores dá o ar
de festa. Alguns vão mascara-dos e outros recolhem
donativos. Esta é uma prova física exigente, por isso,
consulte o seu médico e prepare-se treinando
regularmente. Este destino é sobretudo recomendado para profissionais e amadores de
atletismo.

Maio

Esta é uma boa altura para conhecer a região da Ligúria, em Itália. Este é o mês
ideal para visitar esta zona, evitando o calor
abrasador do Verão. Aqui o mar é rico em vida animal e
convida ao mergulho. Se não for especialista,
poderá fazê-lo acompanhada por um instrutor.
Embora não pareça, este desporto requer boa
forma física. Previamente, avalie a sua condição
física e, idealmente, faça um curso de mergulho
para evitar pôr em risco a sua saúde. Este destino é sobretudo recomendado para praticantes de mergulho.


Veja na página seguinte: Os destinos recomendados nos restantes meses

Junho

Mais uma vez Itália, mas desta feita a Sardenha. Descobrir as
maravilhas naturais da ilha a pé vai deixá-la absolutamente deslumbrada. Fazer trekking é, hoje em dia, uma
das principais atracções turísticas da Sardenha.
De acordo com a sua preparação física,
escolha um itinerário longo ou curto e de baixa
dificuldade. Equipe-se com vestuário e calçado
apropriado e reúna toda a informação possível
sobre a rota antes de partir. Este destino é sobretudo recomendado para amantes da natureza e
caminhadas.

Julho Interlaken, na Suíça, é o destino proposto para este mês. Aproveitar as
paisagens montanhosas no Verão, com temperaturas
de 20 graus, é uma das propostas para
quem gosta de voar nos céus. Interlaken em Julho é sinónimo
de um arco-íris de parapentes no céu. Existem
inúmeras possibilidades para andar de parapente,
mesmo sem conhecimento prévio. Basta uma
breve instrução e planará nos céus com a ajuda
de um piloto. Este destino é sobretudo recomendado para adeptos de desportos do ar.

Agosto

Enquanto muitos rumam ao Algarve, aproveite e viaje até Honolulu, no Hawaii. Num dos meses
menos chuvosos do a no, aproveite para
conhecer as ondas mais famosas do planeta,
seja surfista dedicada ou aprendiz. A praia de Honolulu é um dos
melhores spots para iniciar no surf. As
ondas são pequenas e têm longos intervalos
entre si, sendo ideais para principiantes. Este
é um desporto que ajuda a melhorar a
postura e permite um alto gasto energético. Este destino é sobretudo recomendado para praticantes de
surf e apreciadores da natureza.

Setembro

Bali, na Indonésia, é uma boa opção para esta altura. Este mês, com
clima quente e seco, é o ideal para umas férias
tranquilas na ilha dos Deuses. Descer de bicicleta o vulcão
Kintamani
é uma das experiências mais marcantes.
São cerca de quatro horas a pedalar
(quase sempre a descer), acompanhados
por uma carrinha
de apoio, que fornece água
e comida. Não se esqueça de levar roupa e
calçado confortáveis
e de beber muita água. Este destino é sobretudo recomendado para amantes da natureza e
aventura.

Outubro

O Parque Nacional de Serengeti, na
Tanzânia, é um bom destino para este mês. Este é o período ideal para ver o
fenómeno da migração dos inúmeros animais
selvagens que aqui têm o seu habitat. Poderá fazer um safari num balão
de ar quente, de jipe ou numa caminhada a pé
acompanhada por um guia. O contacto com
a natureza trar-lhe-á paz de espírito. Antes da
viagem, consulte um especialista em Medicina
do viajante para saber quais as precauções de
saúde a tomar. Este destino é sobretudo recomendado para amantes da vida selvagem.

Novembro

Aproveite o penúltimo mês do ano para ir até às margens do Rio Zambeze, na Zâmbia. Novembro é
um dos meses mais favoráveis, pois o nível da
água está baixo. Este é o local certo para quem não teme
momentos de pura adrenalina. Existem várias
excursões organizadas para as descidas no
rio. Se é principiante, evite troços com zonas
de forte correnteza e alerte o monitor do grupo
se não se sentir confortável. Este destino é sobretudo recomendado para amantes de rafting e
desportos radicais.

Dezembro

Acabe o ano em Queensland, na Austrália. Quando o
frio já faz parte da sua rotina , parta para o calor
do outro lado do mundo. Algumas das atracções estão
nas actividades aquáticas, nomeadamente mergulho,
snorkelling, kayak e windsurf. Não
deixe de visitar a Grande Barreira de Coral, com
mais de 1500 espécies d e peixes e 40 0 tipos de
corais multicolores. Alguns locais exigem seguro
para acidentes de mergulho, informe-se das
condições associadas. Este destino é sobretudo recomendado para apreciadores de desportos
náuticos.


Vacinas e outras exigências

Um mês antes
de partir faça
uma consulta
do viajante
para receber
todas as
recomendações
de saúde
e vacinas
necessárias. Descubra os cuidados a
ter em cada destino na nossa ferramenta de viagens interactiva.

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