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6 vícios saudáveis para deixar de fumar

Nuno de Noronha
26 set 2016 08:00
Saúde e Medicina
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Este artigo tem mais de 8 anos
O consumo de tabaco, na Europa, é responsável por um milhão e 200 mil mortes anuais. Em Portugal, o consumo de tabaco atinge cerca de um quarto da população, com predomínio de três homens e meio para cada mulher. Conheça 6 vícios saudáveis que deve adotar se quer deixar de fumar.
  • O consumo de tabaco, na Europa, é responsável por um milhão e 200 mil mortes anuais. Em Portugal, o consumo de tabaco atinge cerca de um quarto da população, com predomínio de três homens e meio para cada mulher. Conheça 6 vícios saudáveis que deve adotar se quer deixar de fumar.
  • Pratique desporto - Procure um desporto que goste e abrace o desafio de deixar o tabaco como uma oportunidade de melhorar a sua resistência física. Antes ou depois do trabalho, calce os ténis, vista roupa prática e saia de casa. Substitua o sofá por uma aula no ginásio ou por atividades ao ar livre.
  • Descubra um passatempo - Procure um hobby. Invista tempo em atividades pelas quais tem interesse e que o mantenham ocupado. Assim será mais fácil não ter vontade de fumar um cigarro. Solte a sua veia mais criativa e divirta-se.
  • Tenha uma alimentação saudável - Aproveite o facto de deixar o tabagismo para mudar os hábitos alimentares. Limpe a dispensa e faça boas escolhas no supermercado. Para um estilo de vida saudável aposte numa alimentação rica em vegetais, hortícolas, fruta, peixe e carne branca.
  • Tenha um snack saudável à mão - Com o stress e muitas horas de trabalho, é importante ter algo saudável para comer ao longo do dia. Deixe de lado os snacks repletos de gordura ou açúcares e procure nozes, amêndoas e fruta desidratada ou fresca para ajudar a combater a vontade de fumar.
  • Aproveite a companhia dos amigos - É altura de fechar o computador e sair de casa com amigos. Procure fazer planos para o fim-de-semana de forma a manter-se ocupado e em boa companhia. Procure afastar-se de ambientes com fumo, pois os mesmos potenciam a vontade de fumar.
  • Privilegie a água e a fruta - Aumente o consumo de líquidos durante as horas que passa no escritório. Troque o café acompanhado de um cigarro por água ou fruta rica em vitaminas. Os conselhos são dos especialistas de NiQuitin, medicamento que ajuda a deixar de fumar.
 
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