• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Dia dos Namorados
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Dia dos Namorados
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

10 segredos de quem chega aos 100 anos

Nuno de Noronha
8 ago 2017 08:46
Saúde e Medicina
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Os 10 segredos bem guardados da longevidade
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 1 ago 2024 20:00

    Os 10 segredos bem guardados da longevidade

  • 'Casa dos Segredos 8' com "segredos inacreditáveis" (e prémio de 100 mil)
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 set 2024 18:09

    'Casa dos Segredos 8' com "segredos inacreditáveis" (e prémio de 100 mil)

Este artigo tem mais de 7 anos
Nas últimas três décadas o número de pessoas com mais de 100 anos aumentou 65%. Siga os truques seguintes e atreva-se a atingir uma idade de três dígitos.
  • Nas últimas três décadas o número de pessoas com mais de 100 anos aumentou 65%. Siga os truques seguintes e atreva-se a atingir uma idade de três dígitos.
  • Seja positivo - Um estudo que analisou pessoas entre os 95 e os 107 anos descobriu que a sua maioria tinha uma atitude positiva perante a vida e um forte sentido de humor, sugerindo que tais características tenham desempenhado um papel importante na sua longevidade. Uma opinião partilhada por Lynn Adler, autora do livro "Celebre os 100: Segredos centenários para ser bem sucedido na vida pessoal e profissional".
  • Goste do que faz e tenha uma rotina no trabalho - Adote hábitos de vida. Isso vai ajudá-lo a gerir o stress diário. Mas mais importante: faça o que gosta. Procure um trabalho que lhe assente à medida. Viver feliz e satisfeito aumenta a esperança média de vida, como provou um estudo que envolveu quase quatro milhares de pessoas da autoria de Andrew Steptoe, professor de psicologia na Universidade College London.
  • Socialize e saia de casa - Um estudo de 2010 descobriu que as pessoas com uma vida social ativa e cheias de conexões sociais tinham 50% mais hipóteses de viver mais tempo do que os que tinham poucas relações sociais.
  • Durma - Descansar menos de sete horas por dia de forma regular aumenta o risco de diabetes, pressão arterial alta, doença coronária, ataque cardíaco, depressão, obesidade e morte prematura, segundo a Academia Americana da Medicina do Sono. Se quer viver uma vida longa e saudável, o truque é básico: deite-se mais cedo e durma sete a oito horas.
  • Exercite a mente - Não há nada melhor do que manter o cérebro ativo para afastar os efeitos negativos do avançar da idade, defende o Instituto norte-americano do Envelhecimento. Mantenha o espírito curioso, investigue, leia, pinte, escreva, faça puzzles, faça jardinagem, tenha uma vida social ativa. Quantos estudos são necessários para lhe dizer que exercitar o cérebro potencia a saúde? Pois bem, a Universidade de Toronto compilou 25 investigações em 2013 que comprovam cientificamente isso mesmo.
  • Não abuse dos medicamentos - É importante que os tome se foram prescritos por um médico e é fulcral que cumpra os tratamentos propostos pelos especialistas. Mas tomar um sedativo cada vez que tem uma dor de cabeça ou correr para o médico sempre que espirra pode levá-lo a entrar em tratamentos desnecessários, aumentará os efeitos secundários e terá outros problemas associados. Evite entrar em pânico e olhe para si de fora para dentro. Lembre-se que nos hospitais também se apanham doenças e infeções.
  • Descontraia - O stress crónico pode diminuir o potencial do seu sistema imunitário e contribuir para o aparecimento de problemas de saúde, como doenças coronárias e pressão arterial alta, defende a Federação Mundial do Coração. Pode controlar a ansiedade através da respiração (inspire e expire profundamente) leitura, escrita, convívio, desporto ou ainda recorrendo a ajuda médica especializada.
  • Mexa-se - Comecemos pelos dados científicos: as pessoas fisicamente ativas pelo menos sete horas por semana têm 40% menor risco de morrer prematuramente do que os que se exercitam menos de 30 minutos por semana, de acordo com uma investigação do Centro de Prevenção e Controlo de Doenças dos Estados Unidos. Os habitantes de Okinawa são conhecidos pela sua vida abundante em exercícios físicos, seja pela jardinagem, dança ou artes marciais como o tai chi.
  • Coma mais vegetais e fruta - Os centenários de Okinawa, a província japonesa com a maior esperança média de vida do mundo, têm uma dieta pobre em calorias e rica em vegetais. Tradicionalmente, nesta região do mundo, as pessoas param de comer quando se sentem 80% saciadas, um hábito conhecido como "hara hachi bu" que dá tempo para o estômago informar o cérebro de que afinal já está cheio.
  • Controle o peso - Ter excesso de peso diminui a esperança média de vida e aumenta o risco de doença, ataque cardíaco, diabetes, problemas do sono e alguns tipos de cancro, informa o Instituto de Saúde Norte-americano com base em vários estudos científicos. Controlo o peso excessivo e tente manter um índice de massa corporal entre os 18 e os 22.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Os 10 segredos bem guardados da longevidade
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 1 ago 2024 20:00

    Os 10 segredos bem guardados da longevidade

  • 'Casa dos Segredos 8' com "segredos inacreditáveis" (e prémio de 100 mil)
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 set 2024 18:09

    'Casa dos Segredos 8' com "segredos inacreditáveis" (e prémio de 100 mil)

Em destaque

  • Não é cerveja, nem vinho. Na Quinta da Moscadinha, a sidra madeirense tem um novo nível de elegância
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 18 fev 2025 12:30

    Não é cerveja, nem vinho. Na Quinta da Moscadinha, a sidra madeirense tem um novo nível de elegância

    por Daniela Costa
  • 21 anos. 21 fotografias. Millie Bobby Brown está de parabéns
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 fev 2025 12:34

    21 anos. 21 fotografias. Millie Bobby Brown está de parabéns

  • A Lua entra na fase Nova em Peixes: saiba como influencia o seu signo
    Eunice Ferrari · Astrologia · 19 fev 2025 14:00

    A Lua entra na fase Nova em Peixes: saiba como influencia o seu signo

  • Uma viagem gastronómica ao passado. Food & Wine regressa ao Saccharum com uma edição exclusiva
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 18 fev 2025 10:22

    Uma viagem gastronómica ao passado. Food & Wine regressa ao Saccharum com uma edição exclusiva

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 fev 2025 00:02

    Saoirse Ronan é obcecada por este reality show. Será que conhece?

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 fev 2025 23:52

    Atriz de 'Paradise' está noiva do ex-marido de Jennifer Aniston

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 fev 2025 23:36

    "Ainda vê mortos?" Vânia Sá responde a pergunta de Goucha

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 fev 2025 23:35

    Rainha Letizia altera joia que pertencia à bisavó do rei Felipe VI

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 fev 2025 23:35

    "Gorda" e "flácida". Paolla Oliveira alvo de críticas sobre o seu corpo

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 fev 2025 23:24

    MC Daniel dá as boas-vindas ao 1.º filho. Eis o significado do nome

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •