O que fazer para impedir que o stress laboral o prejudique?

Atuamente, mais de metade dos portugueses sofre de stress laboral que, numa fase mais grave, chega a ser considerado síndrome de burnout, uma perturbação psicológica ou uma alteração do comportamento que tem como principal fonte um desajustamento do indivíduo ao seu trabalho

Provocado por razões laborais, o burnout é identificado por sintomas como absentismo, menor satisfação com o trabalho, alterações familiares, maior consumo e abuso de substâncias não prescritas medicamente. Quando é tardiamente diagnosticado pode provocar sintomas psicopatológicos e levar a casos de suicídio.

O diagnóstico precoce é fundamental. Se se encontra numa situação laboral desconfortável, pare para avaliar e analisar com cuidado aquilo que sente. Numa primeira etapa, é normal que passe por uma fase de irritabilidade e de falta de resposta aos pedidos que chegam, sentido menor capacidade de gerir as emoções e de se adaptar aos contextos.

Na fase seguinte, é comum que pense que o defeito é da própria pessoa e, para se defender, tende a tratar os outros de forma cínica, criando uma barreira. Associa-se a falta de realização pessoal e a perda de gosto e eficácia no trabalho. A partir daqui, entra-se num estado de burnout.

Depois destas pistas de diagnóstico, importa salientar oito formas de prevenir este estado:

1. Antes de mais, é importante tomar consciência do problema para dividir suas dificuldades com a chefia, colegas de trabalho, amigos e familiares.

2. Tenha uma vida equilibrada, com atividades de lazer e hábitos de vida saudável e pratique desporto.

3. Tenha atitudes positivas em relação ao trabalho: elogie as pessoas que evoluem, desenvolva relações positivas, procure confiar nos seus colegas e ajudá-los, ajuste as suas atitudes e expectativas a cada caso e situação.

4. Faça uma gestão eficaz do tempo, através do estabelecimento de prioridades e objetivos reais e flexíveis. Usufruir do tempo livre também é fundamental, use-o não só para descansar como para realizar atividades que gosta.

Comentários