• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

10 alimentos que fortalecem o organismo contra o frio

Nuno de Noronha
8 fev 2023 16:01
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 comidas deliciosas cuja origem é repugnante
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 jan 2019 10:00

    10 comidas deliciosas cuja origem é repugnante

  • 10 alimentos que aumentam a flatulência
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 20 fev 2020 21:00

    10 alimentos que aumentam a flatulência

Este artigo tem mais de 2 anos
Para aumentar as defesas, devemos ingerir alimentos ricos em antioxidantes que ajudem a manter a mucosa intestinal, por ser a nossa primeira barreira de defesa contra vírus e bactérias. Conheça os conselhos da nutricionista Ana Filipa Baião, da Clínica Em Forma.
  • Para aumentar as defesas, devemos ingerir alimentos ricos em antioxidantes que ajudem a manter a mucosa intestinal, por ser a nossa primeira barreira de defesa contra vírus e bactérias. Conheça os conselhos da nutricionista Ana Filipa Baião, da Clínica Em Forma.
  • Mel e Própolis - Também conhecidos, pelos "antigos", como antibióticos naturais. Apresentam ação antioxidante, antiviral, bactericida e anti-inflamatória. Quem nunca fez o famoso xarope de mel e limão para a garganta? A junção do mel ao sumo de limão permite otimizar a presença desta vitamina, evitando que esta rapidamente se oxide.
  • Nozes e Frutos secos - A natureza é perfeita e os frutos secos são exemplo disso. São alimentos da época e são ricos em gordura saudável (gordura monoinsaturada), um tipo de lípidos com ação benéfica para vários órgãos e sistemas. Os frutos secos são ricos em vitamina A, E e selénio, mas, mais concretamente as nozes, o que a torna a mais antioxidante de todos os frutos.
  • Kiwi - A sua riqueza em fibra alimentar e vitamina C define este fruto como o terceiro mais importante na prevenção das doenças de inverno. A sua ação preventiva nas doenças do inverno pode estar associada à sua função na mucosa intestinal, pois o kiwi, por conter fibras solúveis, permite o crescimento das bactérias intestinais benéficas, assim como pela presença de fibra insolúvel que permite regularizar o trânsito intestinal. Esta ação leva à redução natural da absorção de gorduras e açúcares que são tóxicos para as células do intestino.
  • Laranja - Os dias chuvosos, cinzentos e frios pedem o aconchego do doce deste fruto. A laranja é o citrino de eleição do inverno. Rica em Vitamina C, previne gripes, constipações e estados febris. Aumenta as nossas defesas contra os agentes radicais livres, que perturbam o funcionamento celular. A laranja é saciante pela sua riqueza em fibra, quando ingerida inteira; porém, quando ingerida em sumo, pode perder parcialmente as suas melhores características nutricionais: a fibra alimentar e a vitamina C.
  • Batata-doce - Rica em betacaroteno, vitamina A, vitamina C e minerais, a batata-doce é um alimento de eleição pelo seu teor vitamínico e de fibras quer na confeção de sopas ou como substituto da sua congénere batata branca, que em nada é parecida do ponto de vista nutricional.
  • Gengibre - A conquistar cada vez mais adeptos, o gengibre de paladar intenso, quase picante, tem ação antioxidante, anti inflamatória e bactericida. Pode ser incluído na confeção dos pratos, saladas, cru ou ainda em infusões. É um alimento de eleição no reforço do sistema imunitário. É muito usado em chá juntamente com canela, limão e mel. Este aé uma das melhores receitas caseiras para acelerar o tratamento de gripes e constipações.
  • Limão - À semelhança do laranja, o limão, pouco apreciado, por ser ácido e pouco doce, pode ser um forte aliado na prevenção de gripes e constipações. A presença de vitamina C confere-lhe uma ação antioxidante. O limão é também um potente agente bactericida e age como agente equilibrador do PH do organismo.
  • Maçãs - Rica em fibra alimentar, vitaminas e minerais, a maçã é um excelente alimento para fazer os snacks de meio do dia; dando alguma energia, favorecendo a absorção de água e beneficiando o sistema intestinal. Não é por acaso que existe o ditado inglês "uma maçã por dia mantém o médico afastado".
  • Sopa de legumes - A sopa é um dos melhores alimentos. Comer uma sopa de legumes como entrada é excelente pelo efeito hidratante, saciante, e todos os outros benefícios que os vegetais incluídos na sopa lhe transmitem. Devemos sempre começar a refeição com uma sopa de legumes; é das melhores medidas que podemos tomar do ponto de vista nutricional.
  • Chás e infusões - São uma das formas mais agradáveis de nos mantermos hidratados no inverno, podendo sempre ir buscar benefícios adicionais de acordo com a erva ou ervas com as quais se faça a infusão. Há infusões para todos os gostos e para todas as maleitas. É só escolher a que mais se adequa a cada situação.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 comidas deliciosas cuja origem é repugnante
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 jan 2019 10:00

    10 comidas deliciosas cuja origem é repugnante

  • 10 alimentos que aumentam a flatulência
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 20 fev 2020 21:00

    10 alimentos que aumentam a flatulência

Em destaque

  • Será que o seu estilo de vida lhe está a provocar uma intolerância alimentar?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 10 fev 2025 07:00

    Será que o seu estilo de vida lhe está a provocar uma intolerância alimentar?

    por Andreia Monteiro
  • Revelado o nome (e primeira foto) da filha da princesa Sofia da Suécia
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 16:04

    Revelado o nome (e primeira foto) da filha da princesa Sofia da Suécia

  • Que alternativas aos açúcares refinados? As opções mais equilibradas
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 8 fev 2025 09:54

    Que alternativas aos açúcares refinados? As opções mais equilibradas

    por Vanessa Andrade
  • O primeiro passo para a sua saúde mental é enfrentar os seus medos
    MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense · Fitness e bem-estar · 8 fev 2025 18:00

    O primeiro passo para a sua saúde mental é enfrentar os seus medos

    por Laura Alho

Últimas

  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 10 fev 2025 18:20

    Benamôr abre 10ª loja no Aeroporto do Porto

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 18:06

    Selena Gomez conquista olhares com look (todo) branco

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 18:00

    "És taróloga. Isso não vai contra o islamismo?" Daniela Ventura responde

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 10 fev 2025 18:00

    Tem dor ou dificuldade em caminhar? Os sintomas da fasceíte plantar

    por Fátima Carvalho
  • HealthNews · Atualidade · 10 fev 2025 17:43

    Dia Mundial da Epilepsia

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 17:38

    César Peixoto assinala aniversário da filha Pilar

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •