Dieta com peso à medida

Quem pretende perder peso deve pensar que não há dietas milagrosas.

Há, isso sim, dietas ajustadas a cada caso específico, aliadas a factores como a prática regular de exercício. Depois de perder peso, mantê-lo estável é uma questão fundamental. Ficam alguns conselhos muito simples e simples de seguir:

- Substituir as gorduras animais por óleos vegetais;

- Evitar açúcar, doces, fritos;

- Substituir o sal por temperos naturais, como o alho, cebola, ervas aromáticas;

- Consumir alimentos fontes de fibras, como: frutas, cereais integrais, hortaliças, legumes, de preferência crus;

- Preferência pelas carnes brancas (peixe e frango);

- Usar de preferência óleo de soja, milho ou girassol.

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