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Perdoar faz bem à saúde. A ciência explica porquê

Nuno de Noronha
22 mai 2017 11:30
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 7 anos
O perdão melhora o bem-estar. E estar bem consigo próprio é fundamental para manter o equilíbrio mental. Explicamos-lhe porquê segundo a ciência.
  • O perdão melhora o bem-estar. E estar bem consigo próprio é fundamental para manter o equilíbrio mental. Explicamos-lhe porquê segundo a ciência.
  • Quem desculpa vive mais - Quem vive sem rancores e quem sabe perdoar vive mais tempo, de acordo com um estudo de 2011 publicado no Journal of Behavioral Medicine. Os investigadores do Luther College explicam que desculpar e pedir desculpa dão anos de vida, mas se desculpar envolve terem de lhe pedir desculpa, os investigadores garantem que corre o risco de não beneficiar desta longevidade.
  • Aumenta a boa-disposição - Quando se vive cronicamente mal-disposto, vive-se numa luta diária consigo próprio, o que tem efeitos na sua pressão arterial. O aviso é de Karen Swartz, da Escola Médica Johns Hopkins, nos Estados Unidos. Quando se perdoa, o stress diminui, assim como a raiva. Karen Swartz é especialista em Perturbações do Humor no Hospital Johns Hopkins. Não perdoar está associado à raiva intrínseca, tristeza, depressão e a sentimentos que estão fora do seu controlo, de acordo com um estudo de 2001 publicado no jornal médico Psychological Science.
  • Potencia um sono melhor - Perdoar melhora a sua saúde global, mas especialmente a qualidade do seu dia e da sua noite. Um estudo de 2005 publicado no Journal of Behavioral Medicine mostra que o perdão está associado a melhorias significativas da saúde, incluindo uma diminuição na medicação diária, a melhoria da qualidade do sono e o decrescimento do cansaço crónico.
  • Proporciona um coração mais saudável - Uma investigação de 2011 mostrou que perdoar alguém tem impacto na diminuição da pressão arterial de ambos. O estudo publicado na revista científica Personal Relationships mostrou que, entre casais, quando a vítima de uma injustiça perdoa, ambos os envolvidos apresentam um decréscimo na tensão arterial. Um outro estudo de 2003, tornado público no Journal of Behavioral Medicine, já tinha apresentado conclusões semelhantes.
  • Aumenta a sensação de bem-estar - Perdoar vai ajudar a fazer as pazes consigo próprio. E quando é você que tem de pedir perdão, o melhor é de facto fazê-lo. Fazer as pazes com a pessoa que injustiçou pode ajudá-lo a perdoar-se a si mesmo, revela uma investigação da Universidade de Baylor publicada no Journal of Positive Psychology. "Uma barreira que as pessoas enfrentam quando se trata de perdoarem-se a si mesmas é a sensação de que merecem sentir-se mal. Este estudo descobriu que fazer as pazes dá a permissão para deixar de sentir isso", comenta Thomas Carpenter, da Universidade de Baylor, em comunicado.
  • Reforça o sistema imunitário - Um estudo de 2011 da Universidade de Duke, apresentado numa conferência da Sociedade norte-americana de Comportamento Social, mostrou que pessoas com VIH que perdoaram alguém apresentaram um aumento fisiológico natural das células CD4, glóbulos brancos importantes do sistema imunitário que mantém o vírus sob controlo.
  • Fortalece a relação - Perdoar verdadeiramente o cônjuge depois de uma infidelidade aumenta a qualidade da relação, mostrou um estudo da Universidade do Missouri-Kansas. De acordo com o estudo, o perdão pode aumentar a qualidade do tempo que os dois passam juntos e a sensação de compromisso.
  • Diminui o stress - Segundo os investigadores da Universidade da Califórnia, perdoar diminui o stress psicológico e protege contra os efeitos negativos do stress na saúde mental. O estudo foi publicado no Journal of Health Psychology.
 
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