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15 coisas que nos tiram anos de vida

Nuno de Noronha
12 jun 2018 14:01
Saúde e Medicina
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Este artigo tem mais de 6 anos
Está sentado a ler isto, não está? Pois é, passar demasiado tempo refastelado na cadeira pode estar a prejudicar a sua saúde. Conheça esta e outras coisas que nos prejudicam no dia-a-dia.
  • Está sentado a ler isto, não está? Pois é, passar demasiado tempo refastelado na cadeira pode estar a prejudicar a sua saúde. Conheça esta e outras coisas que nos prejudicam no dia-a-dia.
  • Falhar no amor - Ter dificuldades em encontrar a cara metade ou passar vários anos solteiro pode custar-lhe uma década de vida. Um estudo da escola médica de Harvard descobriu que viver em comunidades onde não existe proporção entre o número de homens e mulheres pode levar o sexo minoritário a ter uma vida mais curta. Por outro lado, um outro estudo revela que nunca casar aumenta em 32% o risco de morte.
  • Estar sozinho ou evitar os amigos - Negligenciar os amigos ou uma vida socialmente inativa pode roubar-lhe meses de vida. Pessoas com conexões sociais fracas morrem mais cedo, indica uma meta-análise da Universidade Brigham Young e da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, com base em 148 outros estudos. Os mesmos investigadores descobriram ainda que uma solidão prolongada pode fazer-lhe tão mal como 15 cigarros por dia. Por outro lado, pessoas mais velhas socialmente ativas têm menos 22% de hipóteses de morrer prematuramente, porque as conversas e os afetos irrigam o cérebro.
  • Não atingir o orgasmo - Uma investigação norte-americana revela que a falta de orgasmo durante longos períodos de tempo pode aumentar em 50% a probabilidade de morte. Por outro lado, os orgasmos têm sido associados a benefícios adicionais para a saúde do homem e da mulher.
  • Ver muita televisão - Ver duas horas de televisão por dia pode aumentar o risco de morte prematura, doença coronária e diabetes tipo 2, sugerem investigadores de Harvard. Segundo escreveu um especialista médico no New York Times, "cada hora gasta em frente à televisão depois dos 25 anos reduz a esperança média de vida em 21,8 minutos".
  • Não ter trabalho - Estar desempregado pode aumentar o risco de morte prematura em 63%, de acordo com investigadores canadianos que analisaram 40 anos de dados de 20 milhões de pessoas em 15 países. Outro estudo descobriu que as pessoas mais velhas que perderam o trabalho durante crises económicas viveram em média menos três anos. expectativa de vida cair em até três anos.
  • Ter maus colegas - De acordo com investigadores da Universidade de Tel Aviv, em Israel, aqueles que relataram sentimentos de baixo apoio social no trabalho foram 2,4 vezes mais propensos a morrer durante o período de estudo. Porém, o mesmo estudo conclui que as atitudes de encorajamento vindas de chefes não parecem afetar a esperança média de vida dos trabalhadores.
  • Dormir pouco ou muito - Um estudo da escola médica de Harvard concluiu que a vida pode ser mais curta em indivíduos que dormem menos de cinco ou mais de nove horas por noite. A falta de sono está associada a um maior risco de doença cardiovascular, diabetes, alguns tipos de cancro, demência, problemas cognitivos e de memória, aumento de peso e morte prematura. E o excesso de sono pode também ser prejudicial. O ideal é dormir entre sete a oito horas por noite.
  • Ficar preso no trânsito - As filas de trânsito de uma hora ou mais aumentam o risco de stress e segundo um estudo são tão prejudiciais como estar sentado várias horas. Um estudo da Universidade Umeå na Suécia indica que estar preso no trânsito diminui a esperança média de vida, sobretudo nas mulheres, para além de aumentar o risco de insónia, divórcio e obesidade.
  • Ter medo da morte - Este é um paradoxo doloroso. O medo de viver pouco, conhecido por Tanatofobia, pode encurtar a vida. Um estudo de 2012 sobre pacientes com cancro publicado na US National Library of Medicine descobriu que "a esperança média de vida era menor em pacientes com ansiedade em relação à morte". Um intenso medo da morte também pode aumentar três a cinco vezes o risco de doenças cardiovasculares, segundo um estudo de 2008 publicado no jornal JAMA Psychiatry.
  • Estar muito tempo sentado - Pode estar a perder dois anos de vida se passa mais de três horas por dia seguidas sentado. Segundo um estudo australiano publicado no British Medical Journal, mesmo que essas pessoas façam exercício físico regular, é impossível evitar a longo prazo as consequências de estar sentado três horas seguidas por dia. Um outro estudo do JAMA Internal Medicine revela que estar sentado mais de 11 horas por dia incrementa o risco de morte nos três anos seguintes em cerca de 40%. Está na hora de se levantar.
  • Comer comida rápida - Parece óbvio e todos sabemos. Mas na verdade todos continuamos a comê-la. Ou quase todos. Ingerir muitos alimentos de alto conteúdo calórico, como doces ou gordura, pode levar ao aumento de peso e à obesidade. As gorduras presentes neste tipo de comida aumentam o mau colesterol, o que por sua vez incrementa o risco de bloqueio das artérias e outras complicações de saúde. Um estudo feito no Texas, Estados Unidos, descobriu que o consumo exagerado desta comida pode diminuir a esperança média de vida em sete anos.
  • Beber refrigerantes - O açúcar nos refrigerantes é uma ameaça para a saúde. Aumentam o risco de diabetes, hipertensão, obesidade, cancro, doença coronária, entre outras doenças. Um estudo realizado em 5.309 adultos e publicado no American Journal of Public Health descobriu que uma dose diária de refrigerante rouba cinco anos de vida. O mesmo estudo indica que beber um refrigerante diet por dia está associado a um risco 67% maior de diabetes tipo 2.
  • Comer carne vermelha - A ingestão de carne vermelha tem sido associada a doenças cardíacas e cancro. Um estudo publicado no Clinical Nutrition, feito em ratinhos, dividiu estes animais em dois grupos. Cada um fez uma dieta diferente durante quatro semanas. Um grupo ingeriu carne de frango; o outro carne vermelha. No grupo que ingeriu carne vermelha, observou-se uma maior diminuição do comprimento dos telómeros nas células do intestino grosso, o que indicia um maior envelhecimento celular, o que pode degenerar numa doença grave, como cancro.
  • Beber álcool - Um estudo apresentado na reunião anual da American Association for Cancer Research, em 2010, sugere que o álcool pode também acelerar o processo de encurtamento dos telómeros. Os investigadores analisaram o ADN de indivíduos que abusaram do álcool e compararam-no com o de pessoas que consumiram bebidas alcoólicas moderadamente. Os telómeros eram dramaticamente mais curtos nos indivíduos que bebiam demasiado.
  • Comer carne processada - Os telómeros são uma estrutura celular implicada no processo de divisão das células. Estes ficam mais curtos ao longo da vida, de acordo com um estudo da Universidade de Utah. Os telómeros curtos estão associados a malformações celulares e a doenças como cancro. Um estudo feito em 840 pessoas e publicado no American Journal of Clinical Nutrition, de 2008, analisou o efeito de vários grupos de alimentos no comprimento dos telómeros. Os cientistas descobriram que as pessoas que consumiram uma ou mais porções de carne processada por semana tinham telómeros mais curtos do que aqueles que não comem qualquer tipo de carne processada.
 
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