Novas modalidades de ioga elevam o corpo e a mente a outro nível

Conheça cada uma delas

O Ioga é um conceito relacionado com as tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A palavra está associada a práticas de meditação tanto do budismo quanto do hinduísmo.

Ao longo dos tempos esta atividade evoluiu e atualmente oferece diversas opções, que vão desde a prática de ioga em tecidos e suspensa no ar ou até mesmo em cima de uma prancha de surf.

Conheça as 3 novas modalidades de ioga que estão mais na moda, e que celebridades como Riahnna já aderiram.

Flying Yoga

O que é
Uma variação mais acrobática do ioga onde as posições são feitas em tecidos suspensos.

Benefícios
Trabalha a força, o equilíbrio, a flexibilidade e tonifica os músculos.
Por ser feito de uma forma suspensa, melhora a concentração e a respiração durante os exercícios.

Aulas
Uma aula tem cerca de hora e meia e podem queimar 350 calorias.
Aconselha-se que as aulas sejam feitas em jejum ou com a digestão feita, para evitar certos desconfortos.

Ioga SPU (Stand Up Paddle)

O que é
É uma variação do stand up paddle surf (SUP), combinado com ioga. Surgiu em Rishikesh, na Índia. Este desporto combina Hatha Yoga e Vinyasa Yoga asanas, ou posturas, com o surf.

Pode ser praticado na areia da praia ou numa piscina para ganhar a força e flexibilidade necessárias para manter depois o equilíbrio e postura sobre a água fluida como a de um oceano ou lago.

Benefícios
Ajuda a desenvolver o equilíbrio e trabalha os músculos do abdómen, das costas e das pernas.

Aulas
Uma aula pode demorar uma hora e meia e estima-se que o praticante queime entre 300 a 500 calorias.

Ioga Dance

O que é
Mistura de posturas tradicionais com movimentos ritmados inspirados na cultura indiana. A dança funciona como um elemento motivador, tanto para o corpo como para a mente.

Benefícios
Aumenta a flexibilidade, fortalece os músculos e promove a saúde cardiovascular.

Aulas
Podemos gastar, em média, 200 calorias por hora. Esta atividade não tem contra indicações, ou seja, pode ser praticada por todos.

artigo do parceiro: Susana Krauss

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